Skip to main content

Kas peaks võtma kolme päeva kava?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kas peaks võtma kolme päeva kava?

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 10, 2005 at 3:22 p.l. #5439
    Renxx
    Member

    Olen vahelduva eduga trenni teinud.. on olnus pause jne.. nüüd umbes 2 kuud tehtud järjest trenni ja nendest 1 kuu algajate kavaga ja 1 kuu kaheks jaotatud kavaga..

    nüüd tunnen et lihased jäävad tihiti järgmiseks trenniks valusaks(teen 3-4 korda nädalas trenni)

    Mõtlesin ,et võtaks kolme päeva kava.. aga kas tasub?Mis teie arvate?

    ja kui võtta siis äkki keegi oskab soovitada mingit kergemat sorti kava..

    see mis siin amazoni lehel on tundub kuidagi liiga ränk..

    oktoober 10, 2005 at 3:34 p.l. #60469
    zwen
    Member

    Mida sa üldse saavutada tahad. Ega trenn polegi ju kerge. Mul näiteks on peale igat jalatrenni jalad üsna valusad. Ise katsetan Kiivikase koostadud neljaks jagatud kava.

    oktoober 11, 2005 at 8:27 e.l. #60484
    R.Tamm
    Member

    Kui teed kaheks jaotatud kava järgi, siis tee trenni ka kaks korda nädalas, nt esmaspäeval ja neljapäeval, et taastuda jõuaksid. Soovitan teha trenni kaheks jaotatud kavaga edasi. Kui kõik lihasgrupid selles esindatud ei ole, tee korrektuure või lase kellelgi teadjamal uus kava teha, kui ise ei oska. +söö ja puhka korralikult, mistahes Sinu eesmärgid on.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.