Skip to main content

kuradi jama

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » kuradi jama

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 10, 2005 at 3:56 p.l. #5116
    Anonüümne
    Guest

    nüüd olen juba 3 kuud saalis käinud.iga nelja päeva tagant rinnale neli harjutust teinud ( rinnalt surumine selili,kaldpingil nii pea alaspidi,kui ka ülespidi,rinnatrenazöör). Olen proovinud ka ikka raskusi tasapisi iga kordusega juurde panna aga ei midagi.See mis jõudsin 3 kuud tagasi jõuan ka nüüd ja ei rohkem midagi. Olen 85 kilo ja surun lamades rinnalt seeriaid teha vaid 75 kiloga.

    august 10, 2005 at 4:31 p.l. #57736
    Makaveli
    Member

    Kunagi tegin rinnale trenni 35 kg hantlitega ( lamades surumine) , põhiline oli , et raskus üles saada , kuigi rind ei töötanud selle juures just kõige efektiivsemalt. Nüüd teen ainult 60kg (kangiga) rinnalt surumist ja sooritan kordusi aeglaselt , aeglaselt üles , veel aeglasemalt alla ja rinnalt 2-3sec paus . Olen seda kasutanud umb. kuu ja tulemused on küll väga head. Samuti kasutan seda sama tehnikat kõikide rinnale suunatud harjutustega. Soovitan proovida.

    august 10, 2005 at 4:45 p.l. #57737
    kaidokaido
    Member

    mul sama jama.olen aastaid treeninud ja mitmeid mooduseid kasutanud ei saa nii

    head tulemust kui vaja olex. treenin ülarinda praegu 110kg ga. jõuan kordusi teha kuskil 8-9. vahepeal tegin hantliega ,korra nagu oli sellist ;teistsugust olekut näha aga midagi erilist ei saanud. meil saalis hantlid ka juba minu jaoks nõrgaks jäänud.mingit trenasööri ka pole. kes soovitab midagi head??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 10, 2005 at 5:15 p.l. #57740
    ROtter
    Member

    Artiklid –> Kuidas kasvada kiiremini?

    august 10, 2005 at 5:35 p.l. #57741
    M.M.
    Member

    nüüd olen juba 3 kuud saalis käinud.iga nelja päeva tagant rinnale neli harjutust teinud ( rinnalt surumine selili,kaldpingil nii pea alaspidi,kui ka ülespidi,rinnatrenazöör). Olen proovinud ka ikka raskusi tasapisi iga kordusega juurde panna aga ei midagi.See mis jõudsin 3 kuud tagasi jõuan ka nüüd ja ei rohkem midagi. Olen 85 kilo ja surun lamades rinnalt seeriaid teha vaid 75 kiloga.

    Omast kogemusest võin öelda, et sinu puhul on tegemist puhtalt ületreeninguga, ehk siis teed rinnale liiga palju seeriaid. Teiseks pole vaja iga trenn teha maksimum korduste peale, kolmandaks vaheta harjutuste järjekorda, neljandaks muuda seeriate vahelisi pauside aega. Edasijõudnud võivad vahest ehmatada ka nt. ühele harjutusele tehes nt. 8 seeriat järjest ning pole paha kasutada nn. superseeriaid tehes. Kõiki neid moodusi tuleks proovida-katsetada, mis tagab tavaliselt rutiinist väljumise, mis avaldab omakorda positiivset mõju lihaste arengule. See kehtib kõigi lihasgruppide kohta.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.