küsimus

Mis tähendab seedimisvärgid suht läbi?ja sööd päev läbi juustusaia?sul ikka asjad päris korrast ära – korralik ja taskaalustatud toitumine ning aeroobne trenn on need, mis sul kõhupeki ära viivad, kuid mitte nädala ega kahega, vaid mitmete kuudega ja sedagi vaid tööga.Niisama ei tule siin midagi.Kui tahad saada rohkem infot toitumise ja trenni kohta, siis seda on siin foorumis pidevalt ja palju, iga nädal vähemalt sarnane teeme ja just kõhupeki kohta.Vaata natsa ringi.Ja kui tahad korralikku toitumis – ja treeningkava, siis Tööriistad

---

>Webtrainer, kuid loomuliklt see kõik maksab ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vali ülevalt Artiklid -> Toitumine ja sealt leiad vastused kõigile küsimustele.Kui jääb sealt saadavast infost väheks, siis mine http://www.bodybuilding.com.

Nt.

H O M M I K U S Ö Ö G I D

Pudruga

100 g nisukliidega 3 min kaerahelbeid

125 g ehk väike tops jogurtit 2% (nt Gefilus), maitse – vaba valik!

3 munavalget

1 peotäis rosinad/pähklid

1 spl mett

3 viilu näkileiba

3 viilu juustu 5% (nt JUKU)

3 viilu kana- või kalkunifileesinki (nt Tallegg fileesink)

1 tass kohvi (ka kofeiiniga) või teed

Kaerahelbed keeta veega 3min. Kõike võib iseenesest mõista süüa eraldi, kuid väga hästi sobib ka nii: keedetud kuumadele kaerahelvestele segada juurde toored munavalged, mesi ja rosina/pähklisegu ning veidi aja pärast, kui on söömiseks piisavalt jahtunud, valada peale jogurt.

Näkileibadele panna juustu ja singiviilud ning süüa nagu võileiba ikka süüakse (võid ei pane!) ja kui tundub, et on kuiv/ei lähe alla, siis peale tomati või kurgilõike.

Kohvi või tee sisse võib samuti lisada mett (mitte suhkrut!) ja see juua kõige lõpuks. Kui pole harjumust toitu nn kuivalt süüa, tuleb alguses varuda sellega harjumiseks tavapärasest veidi rohkem aega. Meile vajalikud (eriti lihaste taastumiseks) toitained imenduvad kiiremini, kui me oma nn mao sisu ei lahjenda.

aga kuidas piimaga on…tavaliselt ma joon oma 2l limpsi päevas ära…

aga kui m a piima jooksin siis oleks palju parem?

No loogiline , et oleks palju parem. 2l limpsi on umb 200g suhkrut .. 800kcal süsivesikutest.

jõusaali ma ka minna ei taha see venelasi täis

Kus kohas sa elad et jõusaalid on venelasi täis, kui sa elad suuremas linnas siis on seal kindlasti mitu jõusaali ja kohe KINDLASTI ei ole need kõik venelasi täis. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ja need venelased seal ainult seda ootavadki, et tuleks mõni eestlane, kellele saaks kolakat anda ja ennast välja elada.naljamehed, mis vahet on treeningsaalis rahvusel?meil on ka paar musta tonti (pakistanlane ja iraanlane – vist), kuid ega´s nendel meie pärast küll midagi tegemata ei jää, vehivad viigipükstes ja triiksärgis trenni teha mis kole! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

to eintsius – kui teed sporti, siis pead ka peale kella 17st sööma ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> päris näljatundega magama minna ei tohiks!