kysimus..

This topic has 12 replies, 8 voices, and was last updated 20 years, 5 months tagasi by karri.

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)

Autor

Postitused
juuli 31, 2005 at 5:57 p.l. #5060

j6ujunn
Member

Tere,

Oleks vaja teada mis aineid või toidulisandeid tarbida mis taastumist võimalikult palju kiirendaksid..teen muide 6x nädalas trenni ja tunnen et ei taastu ära.kasutan hetkel ainult proteiin-whey lemon supper.

ette tänades ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 31, 2005 at 6:38 p.l. #57351

ranx
Member

olles siin foorumis pea kõik teemad läbi lugenud ytleksin et 6x nädalas on liigapalju ning sul on ületreening. 3-4x nädalas vist max et lihas jõuaks korralikult taastuda. Ning lihasele on puhkust ka vaja.

juuli 31, 2005 at 6:38 p.l. #57352

Raivo Piiber
Member

Puhka parem üks päev rohkem! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 31, 2005 at 8:29 p.l. #57354

mardus
Member

Üks lihasgrupp tahab 48-72h puhkust saada..

juuli 31, 2005 at 9:11 p.l. #57357

netz
Member

Ainuüksi sellest, et Sa 6x nädalas trenni teed küll ei piisa, et aru saada mis on valesti.

Kuidas Su trenniplaan välja näeb? Mis lihased kõige enam tunda annavad uuel nädalal jne.

Kust ma seda teadma pean mitu korda nädalas Sa mingile kindlale lihasele trenni teed või mistahes lihasgruppile.

Õigel paigutamisel annaks kombineerida kava nii, et taastuks.

Aga ma veel lisaks, et too üks puhkepäev veel nädala sisse kuhugi.

august 1, 2005 at 5:26 e.l. #57371

j6ujunn
Member

treeningplaan siis selline:

E:rind,selg+kõht

T:õlg,biiceps,triiceps+kõht

K:puhkus

N:rind,selg+kõht

R:õlg,biiceps,triiceps+kõht

L:rind,selg+kõht

P:õlg,biiceps,triiceps+kõht

tean et kava on liiga yksluine..mida peaks muutma või vähendama..?

ette tänades ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 1, 2005 at 5:58 e.l. #57372

Raivo Piiber
Member

3x nädalas rinda on küll liiast!On teada-tuntud tõde, et lihas ei kasva mitte trenni, vaid puhkuse ajal!Ei saa küll kõigile soovitada sama, kuid ise teen 5x nädalas ja lihasgrupi kaupa, kõht ca 3x nädalas vastavalt enesetundele ja viitsimisele.Trenn ei kesta üle tunni-tund 10 min. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 1, 2005 at 6:06 e.l. #57374

j6ujunn
Member

okei..tänud,võtan rinda siis vähemaks ja lisan yhe puhkusepäeva juurde.nii on vast kõige arukam. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 1, 2005 at 7:17 p.l. #57409

netz
Member

1 korda nädalas võiks ju jalgu hoopis olla.

Rinna, bic, tric võiks vabalt kokku viia.

Õla ja selja kokku.

august 1, 2005 at 7:22 p.l. #57410

Raivo Piiber
Member

uups, ma panin ka alles nüüd tähele, et jalga nagu kavas ei olnudki!Naljamiis, jalad ka ikka ilusaks vaja saada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui tahad ilmtingimata 2x nädalas rinda teha, siis pead midagi kokku tõstma, kombineerima.Vaata näidiskavu, kuid üle 5 trenni küll ei soovitaks ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 2, 2005 at 5:47 e.l. #57432

ROtter
Member

Ei ole hea treeningkava.Kavast ei selgu küll harjutused,aga peale triitsepsit ei teha rinnale harjutusi,mis on seotud surumisega,nt.kangi surumine lamades.

august 2, 2005 at 11:43 e.l. #57440

eintsius
Member

3 päeva nädalas on piisav. 4 oleks maksimaalne. Mina teen nii:

T: jalad,rind, triitseps, kõht

N: selg, biitseps, kõht

L:jalad,õlad, triitseps, kõht

Üle 2x nädalas ei tasu ühte lihasgruppi treenida

august 18, 2005 at 8:13 p.l. #58127

karri
Member

Ma isiklikult teen 2+1(kaks trenni yks puhkepäev) Esimene päev :biitseps,triitseps,kõhulihas Teine päev :Rind,selg,õlg
Autor

Postitused

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)

You must be logged in to reply to this topic.