liht- ja liitsüsivesikud
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 23 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Süsivesikute alast artiklit lugedes sain teada, et ka valge riis ja sai kuuluvad lihtsüsivesikute hulka. Kuidas on pasta ja leivaga? Kui söön 2h enne trenni, kas siis tasuks rohkem eelistada lihtsüsivesikuid? Samas kui võtan kreatiini, kas siis ei peaks võtma seda koos glükoosiga (mõtlen hommikusööki) või ajavad ka liitsüsivesikud asja ära?
Pasta on puhtalt jahutoode, niiet liigitaks ta kah lihtsüsivesikute hulka ja kui leib on täistera siis võik ta panna liitsüsivesikuks. Enne trenni võiks tarbida pigem lihtsüsivesikuid, sest siis on oht väiksem, et keha need rasvaks sünteesib ja trennis lihtsam vast energiasünteesiks kah kasutada.
Kreatiin hommikul koos glükoosiga läheb kindlasti kiiremini rakkudesse aga liitsüsivesikutel peaks ikka kah kindel koht olema hommikuses menüüs, kuna keha saab nendest energiat pikemat aega.
- You must be logged in to reply to this topic.