Skip to main content

Sooviks mingit menüüd või asja..

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Sooviks mingit menüüd või asja..

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 25, 2005 at 4:26 p.l. #5025
    lauren
    Member

    Tere!

    Ma sooviks, nagu on teemas juba öeldud, mingit menüüd või toitumisgraafikut vms. Sellist tervislikku, mis aitab vormis püsida, pekinäoga pole tegu, kuid paar üleliigset kilo on vahepeal tekkinud ja tselluliit ning pisike kõht <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma tean, et ilma liikumiseta ei mõju ükski asi, sõidan rattaga ja hakkan pea sõudmises käima, selles suhtes probleemi pole! Suvi on mu lihtsalt laisaks teinud :wacko:

    Tänan, kes aitavad, muud nagu ei oskagi öelda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 25, 2005 at 5:24 p.l. #57075
    Raivo Piiber
    Member

    Rippmenüüst Tööriistad

    >Webtrainer.
    juuli 25, 2005 at 6:27 p.l. #57078
    jasmiini
    Member

    selle toitumiskava koostas mulle üks tegija naistreener, võin seda lahkesti jagada:

    9.00

    a)omlett (3 munavalget)

    100g toorsalatit

    1 viil leiba

    1 kalkunifilee viil või juustuviil (10%)

    b)250g lahjat kohupiima (ilma suhkruta) või sojakohupiima

    jogurt maitsestamiseks

    50g kuivatatud puuvilju

    c)munavalged 3tk keedetud

    100g putru

    13.00

    a)150-200g kalafileed

    200g vokitud juurvilju või toorasalatit

    jogurti või mõni tomatikaste

    :cool:1 konserv lõhe v tuuni vees

    100g toorsalatit

    c)150-200g kanafileed

    200g keedetud/hautatud/grillitud juurvilju

    17.00

    a)1 tops dieetjogurtit v 200g lahjat kohupiima(suhkruta)

    100g marju

    21.00 (2 tundi enne magama minekut ära söö)

    a)150-200g kalafileed

    200g toorsalatit/juurvilju

    b)150g rasvatu kohupiim

    rasvatu maitsestamata jogurt

    marjad

    c)100g kanafileed

    200g juurvilju (värsked või vokitud)

    lisaks 5 päeva trenni (jõusaal+aaeroobne)

    Saad lahti nii kõhust kui ka tsellust :wacko:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !

    Ja see sõudeergomeeter on tõeline imeriist – 10000 m sõuda ja pekid särisevad!!!!

    juuli 25, 2005 at 9:21 p.l. #57085
    MEE
    Member

    tundub olevat valgudieet….. süsivesikud suht miinimumis.

    juuli 26, 2005 at 6:39 e.l. #57094
    Ott Kiivikas
    Member

    Iga toitumiskava koostamisel tuleb arvestada inimese vanust, koormust ainevahetuse kiirust jne. Hakates kellegi toitumiskava matkima võite küll tulemuse saavutada, kuid kehakaalu languse üheks osaks on ka lihasmassi kadu. Nii et parima tulemuse saavutamiseks oleks mõtekam lasta siiski endale personaalne kava koostada.

    juuli 26, 2005 at 11:09 e.l. #57100
    lauren
    Member

    Sellest olen teadlik, et igale on vaja eraldi jne. Ma lihtsalt ei oska õigesti süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , Jasmiini pani mulle siia suurepärase näite, mille põhjal normaalselt toituda! Alehopp, jihhaaaa! :wacko:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sõudmine on tõepoolest fantastiline spordiala, mm.

    juuli 28, 2005 at 7:11 p.l. #57203
    launcher
    Member

    no ja laseks endale monel professionaalil kavad koostada aga mul pole selle jaoks raha.

    ja nagu mulle öeldi tasuta ei saa enam midagi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.