kysimus?
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 20 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tahaksin teada et kas neljast korrast nädalast piisab kui treeningkava selline:
*esmaspääval rind ja selg +kõht
*teisipääval triiceps,biiceps ja õlg+kõht
kolmapääv puhkus
*neljapääv rind ja selg +kõht
*reede triiceps,biiceps ja õlg+kõht
kasutan muide protein no.1..sellest peaks algajale ju piisama
ette tänades:)
Ära jaga alguses kava 2ks. Mina soovitaks 3 korda nädalas: E,K,R. Üldiselt taastuvad lihased 24-72h jooksul. Edukaks treeninguks on intensiivsus ja puhkus tähtsamad kui treeningkordade arv.
ma ei saa aru mix peaxid enamus aint panema rohku rinna ja biitsepsile,jalad jaavad siis vapsee makaronix ju???
tee ikke;
esimene paev; olad triitseps
teine paev;jalg ja saar
kolas paev puhka
neljas paev; rind ja biitseps
viies paev; selg ja koht
ja puhka jalle kax paeva.
ma ei saa aru mix peaxid enamus aint panema rohku rinna ja biitsepsile,jalad jaavad siis vapsee makaronix ju???tee ikke;
esimene paev; olad triitseps
teine paev;jalg ja saar
kolas paev puhka
neljas paev; rind ja biitseps
viies paev; selg ja koht
ja puhka jalle kax paeva.
Susimiga nõus
Tüüpiline on suur rind ja suur käsi ja vsjo
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks kõike ikke tuleks teha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.