Probleem
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 20 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Probleem on liigses rasvas tuharatel, ja kõhul. Mitte kuidagi ei taha ära kaduda.
Aroobset olen teinud poolteist kuud, 6 korda nädalas, 45 minti jooksu. Pulsikella küll ei ole, aga olen lugend, et kui jooksu ajal olen kõnevõimeline ilma hingeldamatta, siis on see õige sagedust käes. (60-70 % maks bpm).
3 korda nädalas külastan jõusaali, ja peaaegu igal õhtul mängin korvpalli ligi 2 tundi.
Olen küll rasva põletand. Kui alustasin oli kaal 86 kg. Nüüd on 80 ringis. Pikkust on endal nii 192 cm.
Et paneb imestama, kuidas on võimalik , et ikka on veel rasvakiht peal? Arvan et trenni teen ikka rohkem kui piisavalt. Aga samas, hakkasin mõtlema, et äkki polegi võimalik kõike ära kulutada 1,5 kuuga? Et peaks veel aroobset edasi lükkama?
Arvan, et mu söögikava ka nii mööda ei ole et selle pärast keha kannatab.
Söön nii 4 korda päevas,
Ommikuti tavaliselt paar keeduma + kohv + võileivad
Kella 12 paiku Kartul / Joogurt / + mõni puuvili
Kella 16.30 paiku Soe söök + väike magustoit (üks jäätis, moosisaijad vm)
Õhtul pakk kohupiima/ Rasvatu kodujuust + klaas vett / Klaas rohelist teed
Ette tänades.
poolteist kuud on samas suht lühike aeg ka. Ma arvan, et võta natuke moosisaiade arvelt vähemaks toitu ja asenda mee+sepikuga
Kui sa peale trenni sööd kulutatud kalorid tagasi siis ei ole ju trennist mingit kasu! Muidugi peavad toiduained üksteisega koostislikult ka sobima, cola ja keefir ei sobi ju kokku – siil ütles
Kui sa peale trenni sööd kulutatud kalorid tagasi siis ei ole ju trennist mingit kasu! Muidugi peavad toiduained üksteisega koostislikult ka sobima, cola ja keefir ei sobi ju kokku – siil ütles
Viga! Peale trenni sa pead sööma.
Söö 5-6 korda päevas, iga toidukord peab sisalduma 20-30 grammi valku.
ST mõtles seda, et sa pead sööma vähem kui kuulutad.
Proovi teha 30 min aeroobset enne hommikusöögi ja kohe peale jõutrenni 30 min, see annab rohkem efekti
Probleem võib olla ka selles,et geneetiliselt on sul naiseliku kehaehituse tunnuseid.Mhmh, kohe hakkavad sul päevad ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelt anna endale natuke aega. 1,5 kuud on siiski suht lühike aeg.
Edu!
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
