Skip to main content

Küsimus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Küsimus

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 20, 2005 at 7:04 e.l. #5008
    raints
    Member

    Tervist Suvitajad,

    Mul nimelt selline asi, et olen teinud trenni 6 kuud korralikult. Kang arenes päris hästi. 2 kuud tagasi jõudsin juba 7x teha 90 kiloga ja nii 2-3 seeriat. Aga nüüd 2 kuud pole midagi edasi läinud. Ilmselt peaks panema rohkem rõhku seljale või triipsepsile, need ilmselt on seotud rinnalt surumisega.

    NB: üle pole treeninud olen teinud rinda 2x nädalas.

    Äkki keegi teab soovitada, et kuidas edasi natuke areneda, kuna siit foorumist asjaliku vastust ei leidnud.

    Kena suve jätku kõigile!

    juuli 20, 2005 at 7:29 e.l. #56949
    ROtter
    Member

    See on tavaline,et esialgu kasvavad tulemused päris kiirelt ja edaspidi kasv aeglustub ja jääb mõneks ajaks paigale.

    juuli 20, 2005 at 7:59 e.l. #56933
    eintsius
    Member

    Proovi 3x nädalas teha. Sedasi annab teha küll ilma ületreenimata. Mina olen rakendanud erinevatel arenguseisaku kordadel harjutusi:

    -kaldpinnal surumine kangiga

    -istudes hantlitega surumine koos kaldpinnal hantlitega surumisega (eesmised õlalihased arenevad jõhkralt)

    -vahelduseks tasub proovida korra või kaks triitsepsitele ja surumisele pikki seeriaid 1…2×30…50(ära tee neid kätekõverduste kujul)

    -kitsa, keskmise ja laia haardega surumise koos ühes trennis ntx kõiki 2seeriat

    -arenda triitsepseid eraldi – st tee 3 erinevat harjutust neile

    juuli 30, 2005 at 8:17 p.l. #57310
    RDK
    Member

    Proovi ka muid harjutusi rinnale…ntx Lendamine kaldpinnal.Võib ka horisontaalpinnal , soovitaks seda.Muidugi proovi ka rohkem kui 2x nädalas , 3x vähemalt.Muide see ongi nii et algul arened kiiresit ja pärast aeglaselt….mul endal sama jama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu treenimisel!

    juuli 30, 2005 at 8:32 p.l. #57314
    netz
    Member

    Osta kreatiini ja lase proteiiniga koos.

    Vahepeal muidugi võib puhkust ka rinnale teha.

    Puhkus on alati hea.

    juuli 30, 2005 at 8:55 p.l. #57317
    Tuul
    Member

    ma teen ühe korra nädalas korralikult ja väheseks küll ei jää

    juuli 30, 2005 at 9:36 p.l. #57318
    Titaan
    Member

    Mul oli ka muutsin kava !!!

    lamades läksin kaldpingi peale siis hakkas asi mõne ajapärsat jälle liikuma:)

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.