toitumine peale trenni
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 23 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen kuulnud vastakaid arvamusi toitumisest peale trenni.Tegelen ise aeroobikaga mõned korrad nädalas ja sooviksin teada mis oleks siiski see õige toitumine peale trenni.Mitu tundi ei olex soovitav süüa peale trenni?Ja kui trenn on niigi õhtul,umbes kuue- seitsme ajal,siis pärast trenni õhtul hiljem ei oleks vist üldse soovitav tugevalt süüa?
Taastumise ja arengu seisukohalt, peaks just vahetult peale trenni manustama valgu ja süsivesiku rikkast toittu. Vähemalt mingi taastus jook oleks väga asjakohane.
Olen kuulnud, et peale trenni tunni jooksul peaks saama vähemalt paarsada grammi süsivesikuid.Hea oleks suhu pista seega mingi väike snäkk-müslibatoon vmt.Ise harrastan aeroobikat juba 3 aastat ja nii 5korda nädalas, lisaks veel 2 korda nädalas jõusaali. Tavaliselt söön peale trenni koju jõudes (so u tund peale trenni lõppu)jogurtit, et oleks kergesti seeditav ja et valke saada, sinna sisse panen aga kas müslit vmt, et pidev igaõhtune jogurtisöömine ära ei tüütaks.Spordijooke soovitan ka juua(endal on kasutusel Gatorate), kuid mõõdukalt-võib hammastele halvasti mõjuda.
Soovitan sul vaadata jogurti pakil kirjas olevat valgusisaldust. See ei ole ühelgi jogurtil üle 5g 100g kohta, niisiis jogurt kõige paremini valguallikaks ei sobi.
Ise julgeks sulle soovitada glutamiinpeptiidjooki, mida Robocopis müüakse. Selles sisalduvad nii valgud, glutamiinpeptiidid(mis aitavad taastuda), kui ka magusained. Teine võimalus on muidugi Protein no1, mille üks shake annab juba umbes poole sinu päevasest valguvajadusest.
Muidugi, eks igaüks oma võimaluste piires (sinu võimalusi ma kahjuks ei tea), aga jogurt kindlasti valja ja midagi toekamat, näiteks rasvata kodujuust sisse, mille võid ka väheldase jogurtiga segada, et maitsvam oleks.
- You must be logged in to reply to this topic.