Skip to main content

Kordused erinevate lihaste treenimisel

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Kordused erinevate lihaste treenimisel

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 28, 2005 at 7:58 e.l. #4897
    Anonüümne
    Guest

    Olen teinud oma kavas kõiki harjutusi siiamaani 3×8-10 süsteemis, aga pidavat kasulikum mõndasi lihaseid pikemate/lühemate kordustega teha. Ehk siinsed amazoni kasutajad oskavad täpsemalt vastata, mis lihaseid kui pikkade kordustega teha, kui eesmärk on massi kasvatamine.

    Samuti sooviks teada, kas 1min puhkus seeriate vahel on piisav ?

    oktoober 28, 2005 at 10:18 e.l. #46035
    Undionu
    Member

    säärelihas peaks tahtma rohkem kordusi (15-18) ja ka rohkem seeriaid,

    parandage mind, kui ma eksin

    oktoober 28, 2005 at 10:24 e.l. #46036
    vagula
    Member

    see säärelihaste jutt peaks küll õige olema(ise teen ka niimoodi)

    oktoober 28, 2005 at 2:01 p.l. #45190
    Vahue
    Member

    1 minut puhkust on täisti piisav,ma ise puhkan sama palju.Minimaalne puhkus on 45 sekundit,alla selle on juba ebapiisav.

    Ise teen seeriaid 4-5 korda.3 on rohkem algajatele.

    oktoober 28, 2005 at 2:43 p.l. #45183
    builder
    Member

    just lugesin artiklit ,mis mind veitsa üllatas.trapets sis vajab kah rohkem kordusi serias. nu torso tedagi,ei hakka mainimagi. muideks siin veel mainimatta ,et nii voi naa need kordused varieeruvad ,pigem peaksid.seda,et kui algaja,sis teine asi ,aga pärast ikka tsüklitena peaks asi minema,raskust ja kordust seerias muutes.lühidalt.see ongi tee massini.ja nämm -nämm

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.