kreatiini kasutamine
- This topic has 18 replies, 15 voices, and was last updated 20 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
selline kysimus et kui ma võtan trennipäevadel 2x päevas kreatiini, kas siis ma v6tan yhe doosi hommikul ja teise õhtul või yhe enne trenni ja teise peale trenni? Et nagu mis aegadel ma v6tan???
ette tänades!!!
Kui 2x päevas siis soovitaksin enne ja pärast treeningut . 4x päevas oleks siiski vast parem ehk siis hommikul , enne- peale trenni ja õhtul.
Pigem on kasulikum võtta üks doos enne ja teine pärast trenni. Kui aga on laadimisnädal, kus 4 korda võtad, siis jah üks enne lõunat teine enne trenni, kolmas peale trenni ja neljas enne magama minekut. Ise võtan nii ja mõjub väga hästi.
Kuna mõtlesin,et ei hakka uut teemat tegema siis kirjutan siia.
Niisis asi selline,et olen mingi 2 a trenni teinud aga ei ole peale looduslike asjade(kohupiim,puder jne) midagi tarbinud.
Nüüd sain aga Tasuta pool purki u 250g Seda Tai Kane Kreatiini.
Kas mul oleks seda mõtet yldse kasutada ja millised peaksid olema siis kogused minu puhul?
Või on targem see kellegile odavalt loovutada?
Mina isiklikult tarvitaksin küll sinu asemel ära!Aga samas kui sul jõudu tuleb juurde ja lihaskasvuga ka probleemi pole ja kulturistiks saada ei taha siis pole eriti mõtet.
Kasutamine: Kasutamise esimesel viiel päeval 4 x 5 g (tl) päevas. Edaspidi treeningupäeval 2 x 5 g, puhkepäeval 1 x 5 g. Soovitavalt koos süsivesikutega (mahl) ja kohvi tarbimist piirates.
Mina isiklikult tarvitaksin küll sinu asemel ära!Aga samas kui sul jõudu tuleb juurde ja lihaskasvuga ka probleemi pole ja kulturistiks saada ei taha siis pole eriti mõtet.Kasutamine: Kasutamise esimesel viiel päeval 4 x 5 g (tl) päevas. Edaspidi treeningupäeval 2 x 5 g, puhkepäeval 1 x 5 g. Soovitavalt koos süsivesikutega (mahl) ja kohvi tarbimist piirates.
kasu on tast igal juhul! minu armamus on et proovi ära ja vaata kas annab sulle midagi! kahju ta sulle ei tee ja on looduslik nii et edu!
Millise tootja kreatiini soovitate kasutada, siin amazoni poes 4 erinevat tootjat ja 7 erinevat toodet. Millist soovitate osta, isiklikult pole varem kreatiini kasutanud.
Tänan.
Millise tootja kreatiini soovitate kasutada, siin amazoni poes 4 erinevat tootjat ja 7 erinevat toodet. Millist soovitate osta, isiklikult pole varem kreatiini kasutanud.Tänan.
100% kreatiin monohüdraatidel pole minuteada mitte mingit erilist vahet.
Piisab täiesti kui võtad kreatiini ühe korra päevas. Ehk siis peale trenni koksi sisse paned 5g. kreatiini ja sellest piisab.
Kui oled juba ühe korra laadimise ära teinud siis enam laadimist teha ei ole.Vaid lihtsalt sööd kreatiini aastaringselt 5g. päevas.
Mina võtan kreatiini (5-10 gr) poole tunni jooksul koos viinamarja mahlaga ning kaks tundi enne ja kaks tundi pärast seda ei söö midagi, et asi kõige paremini imenduks! Tavaliselt enne trenni.
Olen proovinud ka teisi variante, aga mulle sobib selline süsteem kõige paremini!
To Vend Vähk: Just nimelt kreatiini võtmis viise on palju nii koguste kui aegade poole pealt. Aga ma tõin sellise varjandi lagedale nagu Ott soovitab.
- You must be logged in to reply to this topic.
