Skip to main content

kuidas oleks kõige õigem

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » kuidas oleks kõige õigem

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 17, 2005 at 6:57 p.l. #4865
    kirjutaja
    Member

    Olen siin uus kasutaja. Räägin siis natuke endast, kaua olen käinud jõusaalis, kui tihti jne. :o

    Olen jõusaalis käinud 4 kuud kokku, 2 kuud käisin algul omapäi, tegin seal mis ette juhtus, ja iga kord 1,5-2h, 2-3x nädalas, viimased 2 kuud aga olen teinud harjutusi õigesti(osa mis tegin valesti algul), 3x… jne, on ka aidanud, esimesed 2 kuud kasutasin ka ühe korra 1kg megaproteiini pulbri ära, see ei muutnud midagi minuarust :cool:

    Enne jõusaalis käima asumist kaalusin 66,2KG, nüüd kaalun keskmiselt 72-73kg, pikk olen 190cm, ja olen 16 aastane noormees.

    Nüüd küsimus et kui tihti ma peaks käima jõusaalis, ja mida peaks sööma enne/peale käimist, ja mul on umbusaldus nende pulbrite vastu, kuid olen kuulnud et mingi muna söömine enne jõusaali aitab kasvatada lihasmassi.

    Kuulaks targemate soovitusi:kui tihti käia, mida süüa ja üldse mida soovitate <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2005 at 8:33 p.l. #55883
    bacardi
    Member

    ma järgmine kuu hakkan kreatiini ja whey lemonit võtma, eks ma võin hiljem teada anda kuidas laksas, aga eriti ka algul ei uskunud aga ma loodan, proovin kõik järgi;)

    juuni 18, 2005 at 7:07 e.l. #55885
    ROtter
    Member

    Elus ei saavutata midagi lihtsalt,ammugi veel kulturismis.Sind huvitavaid küsimusi on lahatud siin foorumites küll ja küll.Loe läbi kõik foorumi teemad ja artiklid ja leiad vastused kõikidele küsimustele.

    juuni 18, 2005 at 8:27 e.l. #55887
    joey
    Member

    alguses usun, et 3x nädalas oleks ideaalne. kuskil tund enne trenni söö midagi süsivesikurikast (suuremas osas aeglasti imenduvaid, kuid lisa ka kiiresti imenduvaid süsiv) ning kergemat valgurikast toitu. peale trenni oleks parim valgukoks koos süsiv, seal kiiresti imenduv valk ja seda on eriti vaja peale trenni, et muskel saaks kiiresti vajaminevaid aminohappeid. muul ajal valgukoks paremaid tulemusi otseselt ei anna, piisab täiesti muudest valgurikastest toitudest (muna, piim, liha jne).

    algatuseks piisab ma arvan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 18, 2005 at 9:04 e.l. #55889
    UFC
    Member

    tavaliselt on kõigile küsimustele vastused olemas juba siin forumis kuna keegi on need ikka kunagi ennem esitanud ja ka vastused saanud…

    aga võin öelda et pulbritel ei ole häda midagi ait mõõdukalt tarbida..

    edu sulle treenimisel

    juuni 18, 2005 at 4:47 p.l. #55907
    erxs11
    Member

    …olen kuulnud et mingi muna söömine enne jõusaali aitab kasvatada lihasmassi…

    no anna andeks…aga…kui sa esimese asjana foorumisse tulles oleksid natuke vanu teemasi lugenud ning mitte kohe oma probleemist rääkima hakanud siis oleksid ammu juba palju-palju targem

    juuni 21, 2005 at 7:48 e.l. #56011
    kirjutaja
    Member

    ma järgmine kuu hakkan kreatiini ja whey lemonit võtma, eks ma võin hiljem teada anda kuidas laksas, aga eriti ka algul ei uskunud aga ma loodan, proovin kõik järgi;)

    no proovi järele ja siis anna teada kas aitas

    juuni 21, 2005 at 7:49 e.l. #56013
    kirjutaja
    Member

    alguses usun, et 3x nädalas oleks ideaalne. kuskil tund enne trenni söö midagi süsivesikurikast (suuremas osas aeglasti imenduvaid, kuid lisa ka kiiresti imenduvaid süsiv) ning kergemat valgurikast toitu. peale trenni oleks parim valgukoks koos süsiv, seal kiiresti imenduv valk ja seda on eriti vaja peale trenni, et muskel saaks kiiresti vajaminevaid aminohappeid. muul ajal valgukoks paremaid tulemusi otseselt ei anna, piisab täiesti muudest valgurikastest toitudest (muna, piim, liha jne).

    algatuseks piisab ma arvan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aitäh sulle :roll:

    juuni 21, 2005 at 8:17 e.l. #56014
    eintsius
    Member

    Mina soovitan 1-2 aastat ilma toidulisanditeta treenida. 3-s aasta on viimane aeg valke jms tarbima hakata. Mina treenin üldse ilma http://www.bodybuilding.com, http://www.criticalbench.com, http://www.trulyhuge.com ning kui kuidagi pääsed ligi, siis ka http://www.cyberpump.com. Jõutreeningu piibliks peab osa jõusaali jüngreid dokumenti nimega H.I.T.(High Intensity Training),autorit ei mäleta.

    juuni 21, 2005 at 8:55 e.l. #56015
    kirjutaja
    Member

    Mina soovitan 1-2 aastat ilma toidulisanditeta treenida. 3-s aasta on viimane aeg valke jms tarbima hakata. Mina treenin üldse ilma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , 5-s aasta jookseb. Tasub endale teooria korralikult selgeks teha. Soovitan http://www.bodybuilding.com, http://www.criticalbench.com, http://www.trulyhuge.com ning kui kuidagi pääsed ligi, siis ka http://www.cyberpump.com. Jõutreeningu piibliks peab osa jõusaali jüngreid dokumenti nimega H.I.T.(High Intensity Training),autorit ei mäleta.

    selge, ma uurin neid lehekülgi :roll:

    juuni 23, 2005 at 10:16 e.l. #56073
    Tim
    Member

    “Kulturism kõigile” – kulturismi põhitõed selgeks eesti keeles

    juuni 23, 2005 at 10:27 e.l. #56074
    n2k
    Member

    Mina soovitan 1-2 aastat ilma toidulisanditeta treenida. 3-s aasta on viimane aeg valke jms tarbima hakata. Mina treenin üldse ilma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , 5-s aasta jookseb. Tasub endale teooria korralikult selgeks teha. Soovitan http://www.bodybuilding.com, http://www.criticalbench.com, http://www.trulyhuge.com ning kui kuidagi pääsed ligi, siis ka http://www.cyberpump.com. Jõutreeningu piibliks peab osa jõusaali jüngreid dokumenti nimega H.I.T.(High Intensity Training),autorit ei mäleta.

    ise tarbin küll proteiini peale poolt aastat treenimist… ei ole midagi halba öelda nende kohta :roll:

    juuni 23, 2005 at 10:57 e.l. #56075
    pacman
    Member

    Mina soovitan 1-2 aastat ilma toidulisanditeta treenida. 3-s aasta on viimane aeg valke jms tarbima hakata. Mina treenin üldse ilma  <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>  , 5-s aasta jookseb. Tasub endale teooria korralikult selgeks teha. Soovitan http://www.bodybuilding.com, http://www.criticalbench.com, http://www.trulyhuge.com ning kui kuidagi pääsed ligi, siis ka http://www.cyberpump.com. Jõutreeningu piibliks peab osa jõusaali jüngreid dokumenti nimega H.I.T.(High Intensity Training),autorit ei mäleta.

    ise tarbin küll proteiini peale poolt aastat treenimist… ei ole midagi halba öelda nende kohta :roll:

    Proteiini peab tarvitama koguaeg,päevas umbes 2g kehakaalu kohta..Toidulisadest valku on mõtekas tarvitada peale trenni,kui on vaja kiirestiimenduvaid valke.Või siis kui lihtsalt pole aega söögi valmistamiseks ja proteiinishake on ainuke võimalus,kust valku saada.

    juuni 24, 2005 at 3:11 p.l. #56083
    refixeq
    Member

    NB! loe kokku kõik mis sa sisse sööd ja arvuta palju seal valku on ! kui tuleb 145g valku kokku siis pole sul vaja seda proteiini osta kuid kui jääb puudu siis osta proteiini ja joo seda koos mahlaga pärast trenni kohe alla :roll: siis saad kõik kätte mis vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ära unusta muidugi ka süüa xD

    juuni 24, 2005 at 8:23 p.l. #56086
    kirjutaja
    Member

    NB! loe kokku kõik mis sa sisse sööd ja arvuta palju seal valku on ! kui tuleb 145g valku kokku siis pole sul vaja seda proteiini osta kuid kui jääb puudu siis osta proteiini ja joo seda koos mahlaga pärast trenni kohe alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis saad kõik kätte mis vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ära unusta muidugi ka süüa xD

    iga päev ei söö ma nagunii ühte sama

    aga hakkan vist ikka pulbrit edasi kasutama, siis on kindel et kõik vajalikud ained imenduvad organismi täiskoguses :roll:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.