hommikune jooks
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 20 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
selline küsimus: jooksen iga päev(7päeva nädalas) hommikuti ca 40 minti 120-140 pulsi sagedusega ja jõusaalis käin ka ca 4korda nädalas, et äkki peaksin mõned jooksud vahele jätma ? või hommikusel jooksmisel pole niisuurt koormust et puhkust peaks tegema? Tänud!
Kui kaaluga probleeme pole ei pea sa üldse nii palju jooksma.Siis piisab 2-3 korrast nädalas.Aga kui on kaalu probleem siis võid küll joosta nii palju,kuigi ise ei jookseks 7 korda nädalas.Võta vähemalt üks päev täiesti vabaks.
Südame isheemiatõve ennetavaks liikumiseks on antud palju soovitusi. Miinimiumkoormuseks oleks 45 min kolm korda nädalas ja optimaalne 7 tundi nädalas.Euroopa spetsialistid soovitavad mõõdukat liikumist 4-5 korda nädalas vähemalt 30 min korraga või 2-3 korda nädalas pikema aja vältel.Soome Südameliit on otsustanud soovitada 45 min kiiret kõndi (kiirusega 6 km/h ) 6 korda nädalas.
- You must be logged in to reply to this topic.