Skip to main content

Jõusaalis käimine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » Jõusaalis käimine

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 28, 2005 at 4:29 p.l. #4829
    Rider
    Member

    Olen 15 aastane poiss, kaalun 50 kilo. Plaanis on hakata jõusaalis käima. Tahaks suurendada lihasmassi ja kehakaalu. Milliseid treening masinaid millistel raskustel kasutada. Näiteks kui raskeid antleid ja kui mitu korda peaks tõstma? Mitu korda nädalas tasuks jõusaalis käia. Sooviks siis teada natuke infot selle kohta, et tulemusetut trenni ei teeks.

    oktoober 28, 2005 at 4:45 p.l. #44967
    hawker
    Member

    Tee selliste raskustega, milledega jaksad harjutust 8 korda järjest teha, ilusti sujuvalt ja korrektselt. Kui jaksad 12 korda, siis suurenda raskust. Igat harjutust tee niiviisi 3×8 korda, seeriate vahel minutike puhkust. Esimese seeria võid soojenduseks väikse raskuse võtta.

    Jõusaalis võid käia nii palju kui aega ja viitsimist on, aga iga erinevat lihast võiks nädalas teha mitte rohkem kui üks-paar korda. Kui lihased eelmisest korrast valusad on, siis sel päeval ära nendega tee.

    Nii et võta Tööriistade alt algajate kava ette ning hakka tegema. Jõusaalis küsi kindlasti treeneri konsultatsiooni, et sa kõiki harjutusi õigesti teeks.

    oktoober 29, 2005 at 9:23 p.l. #61228
    Rider
    Member

    Olen kuulnud et see jõusaalis käimine paneb kasvu kinni? on see tõsi?

    oktoober 29, 2005 at 9:48 p.l. #61233
    bohemianrhapsody
    Member

    Olen kuulnud et see jõusaalis käimine paneb kasvu kinni? on see tõsi?

    Ei, jõusaalis käimine kasvu kinni ei pane.

    Kui sa seal aga treenid väga valesti siis mine sa tea…

    oktoober 30, 2005 at 10:14 e.l. #61202
    Rider
    Member

    Mismõttes valesti? kasutan treening masinaid valesti, treenin üle?

    oktoober 30, 2005 at 2:24 p.l. #61173
    joey
    Member

    pigem pikaajalisest ületrennist.

    oktoober 30, 2005 at 8:11 p.l. #61282
    Strong
    Member

    Jõusaalis käimine küll kasvu kinni ei pane ,seda küll ei ole mõtet karta

    oktoober 31, 2005 at 8:33 e.l. #53720
    markoki
    Member

    Peale küki tegemist, kui suur raskus turjal, soovitan natuke aega rippuda ja selga kõigutada, et selgroogu venitada.

    Ma ei tea, kas põhjus oli just selles, aga kui mina küki treenimisega tegelema hakkasin (16 a), siis ma ei venitanud eriti selga ja ega ma pikemaks enam ei kasvanud küll. 182cm oli siis ja olen ka praegu, kuigi poisid kasvavad tavaliselt oma pikkuse välja 18…20 aastasena. Aga see võis olla ka juhus ja ei pruugi 100% sellest põhjustatud olla. Ennem tegin niisama tõukamist ja jõusaali värki, see küll ei mõjutanud, kuna hakkasin sellega juba 14 aastasena.

    detsember 4, 2005 at 11:53 e.l. #63501
    theONE1
    Member

    see on täiesti vale arusaam et jõusaal paneb kasvu kinni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2005 at 8:47 p.l. #63551
    Rihostern
    Member

    see on täiesti vale arusaam et jõusaal paneb kasvu kinni :lol:

    JAP nõus 100%

    ei tea mis peaks küll tegema et kasv kinni jääks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.