Skip to main content

Kõht

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Kõht

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 18, 2002 at 3:28 p.l. #481
    mel
    Member

    Kas kolm korda kahe nädala jooksul kõhtu teha on norm,või jääb väheks?

    aprill 18, 2002 at 5:55 p.l. #29124
    Tom
    Member

    Väheks küll mitte ,täitsa piisav ,mulle kirjutas treener 1 korra nädalas kõhtu-toimib igatahes.

    aprill 18, 2002 at 5:55 p.l. #29125
    Tom
    Member

    Väheks küll mitte ,täitsa piisav ,mulle kirjutas treener 1 korra nädalas kõhtu-toimib igatahes.

    aprill 19, 2002 at 12:53 e.l. #29126
    Anonüümne
    Guest

    Olen varem treeninud selliste kavade järgi, kus kõhulihaseid on soovitatud treenida 2-3 korda nädalas, trenni lõpus ja pikkade (20-25x) seeriatega. Kolm kuud tagasi otsustasin teistmoodi teha. Treenin neljaks jagatud kava järgi, kus yks päev on kõht ja sääred. Kava teen läbi 7-8 päevaga. Kõhule teen jalgade tõsteid ette ja keretõsteid kaldpingil. Mõlemat harjutust 5-6 seeriat ja 10-12 kordust seerias. Kuna jalgade tõsted ette on suht kerge, siis võtan 10kg hantli pöidade vahele. Kaldpingil kasutan ka lisaraskust. Seega üks kõva trenn kõhule 7-8 päevaga. Ja tulemused? Fantastilised. Kolme kuuga on lihasmassi juurdekasv võimas olnud. Tuttavad on küsinud, et kas mulle on õllekõht kasvama hakanud.

    Kolm korda kahe nädala jooksul ei ole vähe, pigem liiga tihti.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.