kiire ainevahetus
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 20 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
olen 2a trenni teinud ja ostsin nüüd 2 kuud tagasi endale massi tõstmiseks järgnevaid asju:
vadakuvalk
kaseiinivalk
aeglane süsivesik
kiire süsivesik
aminohappekontsentraat
+ võtan kõik aeg ka multivitamiine tervise mõttes
Enamasti võtsin nii neid: trenni päeval üks kaseiiniga massilisaja enne trenni, vadakuvalguga massilisaja peale trenni + aminohapped ja õhtul enne magamaminekut lihtsalt kaseiinivalk. nii võtsin peaaegu 2 kuud ja sõin ning treenisin ka korralikult.
Vabadel päevadel võtsin ainult õhtul enamasti, vahel ühe ka päeval kui süüa ei jõudnud.
aga kaalusin enne 79 ja nüüd 80. Olen söönud 2-3kg valku ära ja ei midagi. Kas peaks kuidagi teisiti võtma või ootama et saan vanemaks ja küll ka ainevahetus hakkab aeglustuma(hetkel olen 20)
igaljuhul enam seda kolmandat sheiki ei võta päevas – tundub raiskamisena
Kui sa tahad kehakaalus juurde saada ,pead sööma rohkem kaloreid kui kulutad.Koosta endale toitumiskava.Üleliigne valk viiakse nagunii organismist välja,andes ainult neerudele liigse koormuse.
kui sul oleks ülejäänud toitumine korras olnud oleks sa palju rohkem juurde võtnud. mitu toidukorda sul päevas oli ja kas said iga kord piisavalt valku süsiv. ja rasvu?
ma tarbisin trenni ajal süsivesikuid ja sõin ka ikka päevas vähemalt 2 praadi ning kuuga tuli 9 kg juurde! massi pidigi lisama süsivesikute tarbimine trenni ajal.
- You must be logged in to reply to this topic.