Skip to main content

Rääkiga kavast palun:)

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Rääkiga kavast palun:)

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 31, 2005 at 12:21 p.l. #4757
    bacardi
    Member

    no tervist suuremad mehed ja targemad:) et äkki keegi ütleks kuidas oleks teha sellist kava. PS: kõhtu teen igal trennipäeval:)

    1päev-rind, triits, biits

    2päev-selg, alaselg, käsivars

    3päev-jalg, säär, õlg

    mai 31, 2005 at 12:37 p.l. #55028
    erxs11
    Member

    Mida sa nüüd mõtled? Milliseid harjutusi teha või mis päevadel?

    mai 31, 2005 at 1:09 p.l. #55034
    Mart Parve
    Member

    Selga on kehv mõte teha järgmisel või ülejärgmisel päeval peale biitsepsit.

    Tavaline kolmepäevakava on:

    1) Rind, õlg, triitseps

    2) Selg, biitseps

    3) Jalg

    Säär, käsivars, trapets ja kõht lisada sinna, kuhu nad tunduvad sobivat.

    Loogika selline, et surumisharjutusi ei ole hea teha pärast triitsa ja tõmbamisi pärast bitsa.

    Back to basics, yes.

    mai 31, 2005 at 1:33 p.l. #55035
    õlalihas
    Member

    kas ei sobiks mitte nii teha :

    1)rind, õlg, triits

    2)jalad

    3)selg, biits , käsivars

    siis puhkus vahel ja suudad nädala lõpus paremini uuesti ülakeha teha.

    mai 31, 2005 at 3:39 p.l. #55041
    bacardi
    Member

    ok tänud, eks ma siis vaatan muudan ära midagi;)

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.