Skip to main content

3x vs 4x

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » 3x vs 4x

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 24, 2005 at 10:54 e.l. #4708
    Anonüümne
    Guest

    Noh mis vahe on ja mis arendab mida kuna olen täielik nuub siis tahaks teada kas tasub teha 3x või 4x seeriaid ?

    mai 24, 2005 at 11:20 e.l. #54615
    gymer
    Member

    3x :???:”>

    muidugi oleneb ka harjutusest…

    mai 24, 2005 at 11:48 e.l. #54618
    bohemianrhapsody
    Member

    Kui teed harjutusi nt 3 seeriat, ning tahad mahtu suurendada, siis teed nt 4 seeriat. Mahu v koormuse suurendamiseks. Kui sulle suur maht ei sobi, siis teed väikse mahuga (3 seeriat).

    mai 24, 2005 at 12:30 p.l. #54623
    kame
    Moderator

    kes on jobu! :???:”>

    mingi lamp postitus ju!

    ja muide FA – seda peaksid ise tunnetama kuidas sulle on just koormust saanud ja kui läbi lihas on!

    mai 24, 2005 at 12:42 p.l. #54624
    muc
    Member

    Kui igas seerias võtta maksimum ja maksimumi all pean silmas seda, kui treeningpartner aitab sooritada veel 1-2 kordust, kui oled ise juba täiesti aurust tühi, siis piisab ka kahest seeriast harjutuses ja suuremale lihasgrupile nt kolmest harjutusest, ehk kokku vaid 6 seeriast.

    mai 24, 2005 at 12:49 p.l. #54625
    ROtter
    Member

    See sõltub paljudest asjaoludest.

    mai 24, 2005 at 1:03 p.l. #54626
    ROtter
    Member

    Üldiselt on nii,et pärast lihase “täispumbatuse” tunde saabumist tuleks harjutus lõpetada või lisada äärmisel juhul üks seeria.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.