Kõhulihased
- This topic has 9 replies, 6 voices, and was last updated 23 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kumb on mõtekam, kas suurendada korduste arvu või teha rohkem seeriaid?
Kui meie eesmärgiks oleks kõhu lihaste kasvatamine, mitte lihtsalt vastupidavuslik tugevus, siis oleks mõtekam teha väiksem korduste arv (10-15) rohkem seeriaid. Üldjuhul ei ole mõtet teha mingeid 100 korduselisi nõksutamisi.
puust ja punaseks
Hmm kui teen 15 kordust seerias, siis peaksin tegema mingi 10-15 seeriat ,et kõhulihaseid vähegi ära väsitada.
Kuna kõht on hästi treenitud siis teen 100 järjest ja 3 seeriat,seejärel harjutused külgedele ja seljale.
Muder- kui sa teed vähem kordusi seerias siis kasuta ikka lisaraskusi et ennast ära kurnata.seeriaid tee ikka 3-4.
…tee lihtsalt ausalt… Pane käed kukla taha ja tee ilma inertsita, niiöelda vetrudes. – kohe jõuad pole vähem.
Piiri teadasaamiseks võta 10(15) kg ketas pea taha ja tee sellega pingi max astemes seerjaid. Kerge valu hõhulihases ongi signaaliks korduste arvuks…edaspidi sinnamaani jätkagi.
Enne viskasin ka ise 70×3, nüüd olen targem ja teen raskustega…
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)
- You must be logged in to reply to this topic.