Kaasvõitlejatele
- This topic has 25 replies, 21 voices, and was last updated 20 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ole kena, anna oma panus väiksesse uurimustöösse. Vastused saada kriskoix@hot.ee või kirjuta siia samasse. Kirjuta ka vanus ja staaz.
1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?
0
1
2
4
5 või rohkem
2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?
0
1-2
2-3
3-4
4 või rohkem
3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?
alla 45 min
45 min kuni 1 h
1h kuni 1,5 h
1,5 kuni 2 h
üle 2 h
4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?
5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?
0-1
2
3
4
5 või rohkem
6. Kui regulaarselt toitud?
umbes iga 2-3 tunni tagant
umbes iga 3-4 tunni tagant
umbes iga 5 või rohkem tunni tagant
ei tea, söön kui kõht tühjaks läheb
7. Kas loed kaloreid?
jah
ei
8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?
alla 6
6-7
7-8
8-9
üle 9
9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?
0-1
1-2
2-3
3 või rohkem
10. Kui tihti tarbid alkoholi?
Üldse ei tarbi
väga harva
keskmiselt kord kuus
keskmiselt kord nädalas
tihedamini kui kord nädalas
11. Kas suitsetad?
jah
harva
ei
12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?
liha
kala
piimatooted
muna
mingi lisand
13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?
õli
kala
pähklid
14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?
15. Mis on sinu eesmärk?
1)tavaliselt 3, kuid hetkel 2- eksamid ja värgid.
2)0, mais on plaanis vähemalt 3 korda
3)1,5h
4)venitan trenni algul peale soojendust kergelt ja peale igat lihasgruppi tugevalt
5)5
6)2-3h tagant
7)ei, kuid vaatan, mida suhu panen
8)10
9)ei tea täpselt
10)kui vaja, siis võtan. üldiselt mitte
11)ei
12)piima
13)kala
14)eks vahetevahel midagi ikka vastupandamatut hamba alla jääb, kuid üldiselt vähe
15)tegeleda kulturismiga nii kaua, kui tahtejõud ära kaob. ehk siis võimalikult kaua.
vanus on 19 ja 3a staazi
1. 2
2. 1-2
3. 1-1,5h
4. enne raskuste tõstmist, ehk siis enne õige trenni algust
5. 5+
6. 3-4 h tagant
7. ei
8. 7-8h
9. 1-2l
10. kord nädalas väheke, kord kuus korralikumalt umbes
11. ei
12. kala
13. kala
14. söön siis seda mida ihkan kui isu tuleb, ei oska praegu öelda mis see on
15. eesmärk oli rammumeheks saada:P…a jääb ära, nüüd lihtsalt ennast vormis hoida
vanus 18 ja staaži umbes 3 aastat
1.4
2.1-2
3.üle 2h
4.venitan aga suht vähe umbes 5-10 minti
5.4-5
6.iga 3-4h tagant
7.ei
8.8-9
9.4 ja rohkem
10.kord nädalas
11.ei
12.piim, liha
13.kala
14.iga päev, kõike mida ette juhtub
15.äkki fitnessi proovida aga põhiliselt kick-box
1. 5 või rohkem
2. 2-3
3. 45min-1h
4. Jah. Mõnikord mõne seeria vahel ja pärast trenni 5-10 min.
5. 5 või rohkem
6. umbes iga 3-4 tunni tagant
7. ei
8. 8-9
9. 2-3
10. väga harva
11. ei
12. piimatooted
13. pähklid
14. hommikune kaerahelbe puder on see, mida minu hing iga hommik ihkab. igasugu rasvased toidud ja magusad koogid/tordid ei jää sünnipäevadel muidugi ka puutumata.
15. ennast heas füüsilises vormis hoida
vanus 22 ja staaz 3 aastat
1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?
4-5 X
2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?
2-3
3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?
1h kuni 1,5 h
4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?
Pikema venituse teen jalgadele peale jalapäeva , teistel päevadel käib venitamine suht kiirelt ja venitan selle päeval treenitud lihaseid .
5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?
5 või rohkem
6. Kui regulaarselt toitud?
umbes iga 3-4 tunni tagant
7. Kas loed kaloreid?
Ei loe 1kcal kaupa , põhiline , et õhtul liiga palju süsikaid ei oleks ja valgukogus paigas oleks.
8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?
7-8
9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?
3 või rohkem
10. Kui tihti tarbid alkoholi?
Reedel ja laupäeval 1-2 pudelit õlut , kangemat ikka väga-väga harva.
11. Kas suitsetad?
ei
12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?
Eelistan liha ja piimatooteid võrdselt.
13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?
õli
14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?
Riis ja kana , forell ja riis jne. Magusat luban endale siis , kui selleks isu on.
15. Mis on sinu eesmärk?
Esialgu Eesti meistritiitel kulturismis noorte klassis.
1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?
5
2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?
1-2
3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?
1h kuni 1,5 h
4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?
Jah. Enne trenni soojendus ja pärast korralik venitus läbi töötatud lihasgrupile (~10 min) + vähemal määral ka ülejäänud kehale.
5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?
5
6. Kui regulaarselt toitud?
umbes iga 3-4 tunni tagant
7. Kas loed kaloreid?
ei, kuid jälgin päevast toitainete jaotust ja valgukoguseid päris täpselt.
8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?
8-9
9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?
2-3
10. Kui tihti tarbid alkoholi?
väga harva
11. Kas suitsetad?
ei
12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?
piimatooted>muna>kala>liha>lisand
13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?
kala
14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?
Magusasõber ei ole ja konkreetset lemmiktoitu samuti pole. Naudin õhtul puhkehetkel kohupiima seltsis rahuliku muusika kuulamist!
15. Mis on sinu eesmärk?
Kasutada looduse poolt antud eeliseid võimalikult targasti ja jõuda arenguga võimalikult kaugele.
Vanus 22 ja staaz 1,5 aastat.
Tänud kõikidele juba vastanutele!! Kes veel juhuslikult aru ei saanud, siis siin on mõeldud niiöelda hooajavälist (tavalist) aega. Kes veel vastanud ei ole, siis tehke seda.
1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?0
2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?0
3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?Paneks jälle null kui oleks, kuna pole panen järgmise: alla 45 min
4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Kui kunagi trennis käisin, siis peale trenni sai jah mõnikord veenitatud paar minutit. Tavaliselt lihtsalt sörkisin paar kilti ja lõdvestasin lihaseid niipidi (tegin kergejõustiku/korvpalli).
5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?3
6. Kui regulaarselt toitud?ei tea, söön kui kõht tühjaks läheb
7. Kas loed kaloreid?ei
8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?6-7 Olenevalt aastaajast.. Talvel kauem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?2-3
10. Kui tihti tarbid alkoholi?keskmiselt kord nädalas
11. Kas suitsetad?harva
12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?Eelistusjärjekorras: liha, piimatooted, muna
13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?õli (praen mune õliga
)14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?Suhteliselt koguaeg. Isu tuleb siis laksu ära panen. Kui pood oli lähedal vanasti, tõin öösel jäätist ja shokolaadi.
Lemmiktoit – vast grillkana (tugevalt maitsestatud ikka, nahk rokib sajaga) ja kartuliputru, kõrvale liiter petti ja paar kamakat leiba koos võiga. Ja salatit. Ja tilli kah. Ja pits viina. Ja kui kana pole, siis suur käntsakas ahjusealiha. Ja ketsupit. Ja majoneesi kah peale. Peeti või kõrvitsat võiks kah kõrval olla.
15. Mis on sinu eesmärk?Rokkida.
Ahjaa. Vanus 24 ja jõusaalistaaz puudub. Muidu elustaaz, kui selline, on olemas pikemat aega.
1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?
5
2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?
3-4
3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?
1h kuni 1,5 h
4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?
Natuke enne trenni ja pärast trenni ja ikka neid lihaseid, mida treenisin
5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?
5 või rohkem
6. Kui regulaarselt toitud?
umbes iga 2-3 tunni tagant
7. Kas loed kaloreid?
jah
8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?
8-9
9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?
3 või rohkem
10. Kui tihti tarbid alkoholi?
keskmiselt kord kuus
11. Kas suitsetad?
ei
12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?
liha
13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?
kala
14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?
~1 Liha
15. Mis on sinu eesmärk?
Tunda mõnu heast tervisest ja treenitud kehast.
Vanus 21 staazi 3a
1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?
4-5
2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?
1-3
Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?
35-60 minutit
Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?
Peale trenni ja 10-20 minutit
5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?
5 või rohkem
6. Kui regulaarselt toitud?
Iga 2-3h tagant
7. Kas loed kaloreid?
Ei
8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?
9-10
9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?
3 või rohkem
10. Kui tihti tarbid alkoholi?
Paar korda nädalas
11. Kas suitsetad?
Ei
12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?
LIHA
13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?
Kõige tihedamini õli ja pähkleid. Kala vähemalt korra nädalas.
14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?
2 korda ja lemmikuteks jäätis, pizza, küpsised jne.
15. Mis on sinu eesmärk?
Eesti meister kulturismis : )
18 aastane ja staa? 4 aastat.
1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?
5 – 6
2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?
5 – 6
3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?
1h kuni 1,5 h
4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?
Trenni lõpus. Hoian tunde järgi, vähemalt 10 sekundit ühele lihasgrupile.
5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?
5 või rohkem
6. Kui regulaarselt toitud?
umbes iga 3-4 tunni tagant
7. Kas loed kaloreid?
jah
8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?
7-8
9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?
2-3
10. Kui tihti tarbid alkoholi?
väga harva
11. Kas suitsetad?
ei
12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?
kana- ja kalaliha
muna
mingi lisand
13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?
kala
pähklid
14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?
0-1
15. Mis on sinu eesmärk?
Näha sama seks väja nagu Brad Bitt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.