Skip to main content

Kuidas “õllekõhust” lahti saada

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kuidas “õllekõhust” lahti saada

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 26, 2005 at 1:33 p.l. #4500
    lauri61
    Member

    Kõik räägivad siin foorumis, kuidas lihasmassi suurendada, aga kuidas rasvadest vabaneda? Alustasin igapäevast jooksmist (6km) 3 nädalat tagasi ja jõusaaliga 2 korda nädasas samal ajal. Milline peaks olema treening “õllekõhust” vabanemiseks? Kas peaks kasutama lisaks ka rasvapõletajaid või piisab tavalisest treeningust?

    aprill 26, 2005 at 1:34 p.l. #52764
    prikull
    Member

    Tavalisest aeroobsest piisab t2iesti.Aga noh kui tahad v6id osta rasvap6letajat ju ka.

    aprill 26, 2005 at 1:41 p.l. #52765
    erxs11
    Member

    Ainult aeroobsest tegelt ei piisa. Pead oma toitumise ülevaatama ja loobuma kõrge kaloraaziga toitudest, eriti õhtusel ajal. Kui suudad toitumise korda saada ja aeroobset teha, siis ei lase tulemused end kaua oodata.

    Edu!

    aprill 26, 2005 at 1:50 p.l. #52768
    lauri61
    Member

    mis see aeroobne on?

    aprill 26, 2005 at 1:59 p.l. #52770
    Crash
    Member

    Jooksmine, kiirkõnd, ujumine, rattasõit , aerutamine jne.

    aprill 26, 2005 at 2:42 p.l. #52773
    erko87
    Member

    Soovitsksin 3x nädalas jõusaali 3x nädas jooksmist ( umbes 3 km) + rascapõletajad Mul toimis väga hästi ja arvan et ega sul ka tulemused halvad poleks aga jah toitumine vaata üle!

    aprill 26, 2005 at 4:09 p.l. #52777
    lauri61
    Member

    Jooksen 5x nädalas 5km ja pärast jooksu teen kätekõverduste ja kõhulihaste seeriaid. Kui päeval käin jõusaalis, kas siis õhtul jooksmast tulles jätan kätekõverdused ja kõhulihased ära, et lihased taastuks? Või ei tee liigne trenn liiga?

    aprill 26, 2005 at 4:23 p.l. #52779
    Makaveli
    Member

    Vaata ka , et pulss oleks 130-140 l min. , mis on just parim rasvapõletuseks.

    aprill 26, 2005 at 4:53 p.l. #52784
    lauri61
    Member

    Mul ei ole pulssi mõõta millegagi, aga kas rasvade põletamiseks on parem joosta natukene kiiremini ja lühemat distantsi või aeglaselt ja pikemat?

    aprill 26, 2005 at 5:16 p.l. #52786
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    aeglasemalt ja pikemalt. Aga pulssi saad mõõta tavalise kellaga ka.

    aprill 26, 2005 at 7:22 p.l. #52790
    netz
    Member

    Alustame sellega, et Sa mõnda aega õllet enam ei joo

    ja jama ei söö. Sööd ilusti tevislikku toitu.

    Aga jah see kõik oli eelpool mainitud.

    Sry, aga tõesti muud konksu ei ole.

    Kõik algab toidust.

    aprill 27, 2005 at 5:31 e.l. #52798
    lauri61
    Member

    Ma oma arust ei söö midagi eriti rasvast, ega ka eriti palju.

    aprill 27, 2005 at 9:40 e.l. #52819
    Crash
    Member

    Tegelikult on asi hoopis süsivesikute taga, mitte rasvade.Häid rasvu peab keha ikka saama, samuti ka süsivesikuid aga piiratud kogustes(eriti õhtusel ajal).

    aprill 27, 2005 at 10:11 e.l. #52821
    ROtter
    Member

    Tee endale treening- ja toitumiskava ja hakka neid järgima.

    aprill 27, 2005 at 10:20 e.l. #52822
    Makaveli
    Member

    Kus juures õlu ei pruugigi olla kurjajuur vaid igast õllesnäkid ja värgid , mida juurde süüakse.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.