30 min aeroobset.
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
M.M mainisid siin yhes kirjas et teed aeroobset 30min peale joutrenni,varem tegid ka hommikuti aga nuud proovid selle ara jatta. Kuna voistlus on kohe-kohe tulemas siis kysiks et kas jaid ainult 30min juurde ja kas oli piisav?
Ei hakka uut teemat tegema,vaid küsiks nii :
kui palju üldse tohib päevas aeroobset teha,et jõule ja lihastele kahjulikult ei mõjuks?
Küsid, kas on piisav — aga ei maini ära, mis eesmärgi saavutamiseks see piisama peaks?!
Üldtreenituse arendamiseks ole soovitatav teha üle tunni aja aeroobset järjest, säilitamaks massi. Ja kohe kindlasti ei tohiks alustada tunniajaste treeningutega vähese treenituse tasemel(alguses pooletunnised kolm korda nädalas, siis neli korda nädalas; siis juba kolmveerandtunnised, alguses kolm korda, hiljem juba neli korda nädalas jne)
Kaalulangetamise perioodil on pool tundi aerbset optimaalne, minimaliseerimaks lihaskadu.
Kui oled kindel, et pead aerbset tegema pärast jõutrenni, siis peab su keha sellega ilmselt leppima. Aga veel parem oleks aerbne tegutsemine jõutrennist ERINEVALe PÄEVALe panna.
- You must be logged in to reply to this topic.