Skip to main content

Kaela treening

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kaela treening

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 18, 2005 at 1:14 p.l. #4430
    Nipitiri
    Member

    Tere!

    Selline probleem, et kael on teiste lihastega võrreldes proportsioonist väljas, st. liiga peenike, äkki keegi oskab nõu anda mis harjutusi teha (kodustes tingimustes), et kaela kah jämedamaks saada?

    aprill 18, 2005 at 1:50 p.l. #52281
    Sphinx
    Member

    Viska pikali maha ja proovi kaelaga midagi liigutada.

    aprill 18, 2005 at 1:52 p.l. #52283
    p2rt
    Member

    ma ei tea kaua sa teinud oled, aga ma olen 1,8a treeninud ja kaela pole üldse teinud, aga kael on samajäme kui pea nüüd – kael on raskemate pingutuste puhul pinges ikka.

    aprill 18, 2005 at 2:03 p.l. #52286
    freshman
    Member

    kael läheb hirmsat moodi jämedaks kui teha trapetsit – vahet pole, kas kangi või hantlitega.

    aprill 18, 2005 at 2:07 p.l. #52287
    pound 4 pound
    Member

    Proovi sellist harjutust. Heida matile selili ja aseta pea matile nii et selg oleks püsti ja jalgadega toetad vastu maad ja liiguta kaela ette ja taha, samamoodi saad ka teistpidi teha aga tood lihtsalt pea ja jalad lähemale.

    aprill 18, 2005 at 2:35 p.l. #52288
    TANK
    Member

    olen tähele pannud et endal on kael pinges rinnalt surumisel… nii horisontaalis kui kaldpingil…. kuna surun peaga vastu pinki… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2005 at 3:44 p.l. #52289
    p2rt
    Member

    eriti mõnus on kael max jõutõmbe soorituse ajal

    aprill 18, 2005 at 6:39 p.l. #52295
    risingson
    Member

    Avastasin päris huvitava kaelatreenimisviisi. Viskad ennast tuharalihastepingile kõhuli pea tõstemehanismi poole. Paned käed maha ja pea sinna kus muidu käivad jalad ja lased aga… Kodus muidugi see väga võimalik pole kui aparatuur puudub.

    aprill 18, 2005 at 7:02 p.l. #52298
    kriskoixx
    Member

    Ise teen samamoodi aga kõhuli reietagaosa pingil ja lisaks teen vahest ka horisontaalpingil selili olles kettatõsteid peaga.

    aprill 19, 2005 at 7:50 e.l. #52306
    susim
    Member

    jah,kaela trenn vaga ohtlik,ma tegin ka kord,kuid nikastasin kaela tagant narvi soont ja jousaal unustatud 2-3 nadalax.kuid jah kord tark mees mulle ytles et kui treenid kaela jamedax siis jalle paistavad olad kitsamad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 19, 2005 at 8:26 e.l. #52307
    murdocJR
    Member

    kõige parem kaela treening on ,,pearihmadega ,,,

    väike raskus otsa ja annad minna ,,,,,,,,,,,,,,,,

    kuid saab ka niimodi et keegi hoiab lihtsalt kätega sul peast kinni ,ja siis üritad pea taha poole tõmmata ja vastu pidi,,,,,loodan et saite aru ,,,

    ise teen mõlemat moodi ja mõjub ,,aga jah kael suureneb ka biitsa tehes mehiselt …

    aprill 20, 2005 at 12:59 p.l. #52393
    compu
    Member

    olen näinud kuidas indrek otsus treenib kaela nii et lamab pea üle pingi ääre ja paneb ketta pähe ja hakkab siis pead tõstma ja langetama, kui man üüd õigesti mäletan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 20, 2005 at 4:01 p.l. #52404
    Nipitiri
    Member

    Tänud vastuste eest, kaela treenimiseks kodustes tingimustes peab vist ise päris nutikas olema a’la Macaiver <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 17, 2005 at 8:30 e.l. #54115
    VDO
    Member

    Trapetsit tehes läheb kael tagant laiemaks. Aga et midagi ette saada, siis tuleks toimida nagu Indrek Otsus. Ei tasu ära unustada, et hea oleks mingi käterätt ka pea ja ketta vahele panna, et pehmem oleks. Aga kui kael on nõrk ja keha raske siis võib seda matiharjutust (“maadleja sild”) tegema hakates lihtsalt oma kaela murda.

    Enne harjutusi on vaja pearingidega kael soojaks saada, kuid vältida tuleb kiireid liigutusi, sest need võivad kaelanärve vigastada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.