shaping ei sobi?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mure selles, et shapingut olen teinud nüüdseks ca 6 kuud 2 x näd. ja mitte muhvigi pole vähenenud, jalgadele on lihast pigem juurde tulnud
(Olen kaalujälgija, 15 kilo maha võtnud.) Käin seal siiski vormi saamise eesmärgil. Peale kaalukaotust on ikka nagu päästerõngas ümber
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kuid KJ ja Nende (shapingu) toitumistavad ei lähe kokku, kumma järgi peaksin ikkagi tegema?Või kas võib asi selles olla,et mulle lihtsalt shaping ei sobi???
Olen juba masenduses…
kumba sa ise tahad – olla KJ ja selline treenimata pehmeke või siis sheipida, toituda korralikult ja olla sportlik ning prink?selle järgi toimigi
Aga oled sa näinud neid shapingu toitumis kavasid? Kui ennem sõin ma midagi, siis selle järgi ei sööks ma sedagi…
Olen siis foorumis uus ja kas keegi annaks siiski vihjeid, mida saaksin teha, et rasvaprotsent hakkaks alla minema?
Millal seda valku siis süüa võib? Ja mida ja kui palju oleks tegelikult soovitatav süüa?
Valku peaks organism igal toidukorral saama. Naised võiksid valku tarbida 1-1,5 grammi 1 keha kg kohta. See kogus päeva peale laiali jaotada nt 5-6 toidukorraks. Sobivad nt kana, kohupiim, kodujuust (rasvatud) jms. Siiski tuleks ka rasvu tarbida, n.ö. häid rasvu. Nt: oliiviõli, pähklid, mandlid jne. Rasva kaotamisel mängitakse süsivesikutega. Et kui kaal ei lange, siis võtad süsivesikuid vähemaks. Süsivesikutest sobivad liitsüsivesikud. Nt: riis, kartul, kaerahelbed jms. Süsivesikute kogus õhtupoole peaks väiksem olema (enne magamaminekut).
Hea oleks ka vitamiine võtta.
Mõned vihjed. Muidu leidub netis kõriauguni artikleid jms selle teema kohta, juba amazoni artiklite hulgas saab hea ülevaate rasva kaotamisest.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
