mida arvate toitumiskavast

Minu päeva toitumise kava:

Hommik (umbes 07.20-07.45):

kaerahelbepuder

tee

juustu võileivad

jogurt, kohupiim või kohuke

Lõuna (11.40-12.00 või 12.45-13.05):

Kooli soe toit

(tavaliselt 2 portsu)

Trenni eelne (15.00-15.30 või 16.00-16.20):

jogurt

2 banaani või muud puuvilja

salat või puder

500 ml mahla või vett

Trenni järgne – Õhtusöök(19.30-20.30 umbes seal vahemikus):

Sport 1 Pro Shake

juustu võileivad

soe õhtusöök

500 ml mahla või vett või muud juua

Enne magamist mingi 1h või 30 min:

pakk kohupiima

klass vett

olen kergejõustiklane rohkem aga palun andke mulle soovitusi mida peaks muutma või lisama ( ma arvan et söögikordi peaks rohkem olema)

ette tänades