Skip to main content

Proteiini optimaalne tarbimine

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Proteiini optimaalne tarbimine

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 5, 2005 at 4:49 p.l. #4353
    klm
    Member

    Olen pool aastat treeninud ja otsustasin nüüd hakata proteiini tarbima. Teen 2 korda nädalas trenni. Kuna valk on üsna kallis ja ma pean seda oma raha eest ostma, kas siis selline kava sobib:

    esmaspäev: 1 sheik

    teisipäev: tavatoit

    kolmapäev: tavatoit

    neljapäev: 1 sheik enne trenni teine pärast

    reede: 1 sheik

    laupäev: tavatoit

    pühapäev: 1 sheik enne trenni teine pärast

    aprill 5, 2005 at 4:53 p.l. #51655
    amilo
    Member

    Selliste andmete põhjal ei saa sulle keegi nõu anda.

    Mees räägi kogustest. Mis, mida, millal ja kui palju sööd!!!

    aprill 5, 2005 at 5:15 p.l. #51661
    klm
    Member

    No ma annan siis toitumiskava:

    07:30 – Hommikusöök: Puder, jorgurt või võileivad

    12:00 – Koolilõuna: tavaliselt praad või supp + magustoit

    TRENNI VABA PÄEV

    15:30 – Kerge õhtuoode: võileib, saiake, kohuke jne.

    17:00 – lahja kohupiim

    18:00 – Õhtusöök: enam-vähem sama mis lõunal

    21:00 – midagi näksimist: puuviljad, kook, jogurt

    TRENN

    15:30 – Õhtuoode

    17:00 – valgusheik

    19:00 – valgusheik

    19:00 – õhtusöök

    Olen kiire ainevahetusega inimene.

    Vaatasin teiste kavasi ja nägin, et mitmetel on enne trenni sheigi sisse pandud süsivesikud. Kas mulle oleks ka see vajalik?

    aprill 5, 2005 at 6:07 p.l. #51667
    Makaveli
    Member

    kiiruga võin öelda : Keha vajab 1,5-2g vähemalt valku 1kg kehakaalu kohta (ehk siis 90kg mees vajab vähemalt oma 180g valku) , Shake võiks minuarvates tarbida ainult peale trenni , muu võiks ikka tavatoidust tulla.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.