Skip to main content

aeroobne treening + toitumine

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » aeroobne treening + toitumine

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 4, 2005 at 1:12 p.l. #4342
    anjushka
    Member

    Tere,

    kuna hetkel ei ole aega jõusaalis trenni teha, siis hakkasin jooksmas käima. Eesmärgiks eelkõige rasvapõletus. Millise intervalliga oleks parim seda teha- mitu korda nädalas ja kas seda võiks kombineerida kõndimisega etc… kas toituda võiks sama kava järgi, mis on tehtud jõusaal+ aeroobne treeningu jaoks või peaks midagi muud silmas pidama?

    -a-

    aprill 4, 2005 at 1:42 p.l. #51598
    MEE
    Member

    Tegelikult on neile kõikidele küsimustele siin foorumis juba vastatud…..niiet otsi natuke

    aprill 4, 2005 at 2:02 p.l. #51600
    anjushka
    Member

    otsisin ka, naisteka alt ei suutnud midagi taolist leida.

    aprill 4, 2005 at 2:36 p.l. #51601
    joey
    Member

    kui eesmärgiks rasvapõletus, siis madala pulsisagedusega. endale sobiva leiad selle valemi abil: 220 – vanus x 0,60 kuni 0,70. kuna jõusaalis ei käi, siis soovitaks nädalas üle 3 korra või rohkem kõndida/joosta. toitumine jääb enamjaolt samaks … kuid arvan, et valgu osakaalu võiksid vähendada. kuna jõusaalitrenni ei tee, siis lihasel pole enam sellist koormust ja pole vaja ka taastumiseks nii palju valku.

    aprill 4, 2005 at 4:31 p.l. #51613
    Razard
    Member

    endale sobiva leiad selle valemi abil: 220 – vanus x 0,60 kuni 0,70

    Esimest korda nägin valemit samal kujul. Mitu minutit juurdlesin enne kui aru sain. Koolimatemaatikast ju selge, et enne korrutad, siis lahutad.

    Korrektsem oleks (220-vanus)x0,6 kuni (220-vanus)x0,7

    aprill 5, 2005 at 6:28 e.l. #51632
    joey
    Member

    õigus, õigus

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.