Surumine
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis raskusega peaks seeriaid tegema, kui max mis suruda jõuan on 80kg.
Eesmärk oleks max-i suurendada.
Ise soovitaks püramiidsüsteemi umbes nii: 60kg-70kg-80kg ja kui on jaksu siis samamoodi alla tagasi!
Endal aitas küll palju kaasa.
Ja iga raskuse peal ürita võimalikult palju kordusi teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina teen samamoodi ja mõjub väga hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui surutud 80 on max piiri peal, siis ei jõua ju püramiidiga enam 80 teha(vähemalt ma küll ei jõua).
Tee nii : 40-45 soojaks; siis 60kg 6 korda; siis 75 peale ja teeks nii palju kui tuleb; ning seejärel tuleks 5 kg kaupa alla.
Ise kasutan sarnast kava ja jõudu tuleb.
Ma soovitaks veel – peale püramiiidi tee veel suht. kergete raskustega muid harjutusi rinnale.Nii, et lõpuks lihas täitsa läbi on.
Ja tee kord nädalas rinda, maksimaalselt 3 korda kahe nädala jooksul.
Vähemalt mul toimus üle pika aja arenguhüpe just siis, kui eelpooltoodu kohaselt tegema hakkasin.
Kui ma teeks nii nagu normann soovitas püramiidi ja peale seda veel:
kaldpinnal hantlitega surumine 4×8
Liblikas 4×8
Trossidega käed eest läbi
On see rinnale liig või mitte?
- You must be logged in to reply to this topic.