Vesiaeroobika, kuidas peab toituma, et kaalus alla
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna ma pole varem eriti trenni teinud, siis ei tea täpselt, kuidas peab sööma, kui trennis käin? Tean, et ?heipingus on nii, et 5 h enne ja 5h peale trenni ei tohi süüa, aga kuidas on vesiaeroobikaga lood? Soovin kaalus alla võtta 10kg samas olen hea isuga inimene
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas sellega hakkama saada? Peale lapse sündi on mul veel 10kg seljas ja ma soovin end tagasi oma kaalu saada.pean lihtsalt ütlema, et ära ennast piina selle 5h enne ja 5h pärat trenni. see on ju enese tapmine. on ka paremaid ja efektiivsemaid variante.
aga tee vesiaeroobikat jne aga selle 5h küll ära ennast piina, ma arvan et sel ajal võid ikka süüa mingid vähese kalorisisaldusega salatit või dieetjogurtit jne, samas on ka siinsamas amazoni poes olemas toidulisandid dieedi pidamiseks
Neiu…….. ärge tapke oma keha!!! süüa võib ja võib tihedalt….. nimelt see et üldse mitte süüa või väga harva, seda hullemaks keha läheb. St ta väsib, ta on stressis ja ta kaotab elujõudu. Süüa võib ka 5-6 korda päevas nagu härrased kulturistid vahe on vaid selles, Teie sööte selleks, et ainevahetust kiirena hoida ja teie sööte võimalikult madala kaloraaziga toite ning nii, et kõht pooleldi tühjaks jääb. Sinna juurde trenni ka (aeroobset) ja küll see tulemus ka tuleb…… see on ju protsess:D
uhhh…selle loogika järgi (5h enne ja 5h pärast) saaks päevas vaid kaks korda süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enese piinamine juba. Söö tihedalt aga vähe ja väikse kaloraaziga toite (nagu enemy juba mainis).
Edu!
Kus kohast need shapingu treenerid võtavad ja annavad edasi sellist vale informatsiooni, ma ei saa aru. Ma olen aastaid näinud kuidas ühed ja samad tädid käivad shapingus aga näevad täpselt samasugused välja, ok mõni ehk on alla võtnud aga kehakuju on ikka sama jäänud. Kui ennem oldi suur pirn siis nüüd on veidi väiksem pirn aga seda juhtub ka vähestel.ma ei tee maha aga üldiselt on see shaping mõeldud vanematele inimestele, noored peaksid ikka rohkem aktiivsema stiili harrastama aga see on aastate jooksul kujunenud minu arvamus sellest.
To: Annu Minu arust see 5 tundi enne trenni söömine on suht mõttetu, (va. kui sa käid maadluses) siis ei jõua sa ju mitte midagi täis tmpoga teha – see toob kaasa stressi (hirm, et trenn ei olegi nii ehvektiivne – kaal ei lange ja keha ka ilusamaks ei lähe aga raha läheb.). Minu seisukoht (Copy/paste – Vene Riikliku Toitumisinstituudi järgi) oleks järgmine: süüa tuleks 2 – 2,5 tundi enne trenni. Trenni ajal ei ole mõttekas midagi näksida ja vaevalt, et Teil janu ka hakkab. Peale trenni peaksid Sa pidama 1 tund vahet s.t. ei söö midagi. Värskat vmt. mineraalainete rikast vedeliku juua 1 klaas, et likased ja organism saaksid kaotatud elektrolüüte tagasi. Ja siis kui see tunnike on möödas siis einestada korralikult. Rasvast süüa üldiselt vähe, sest selle tunnijooksul peale trenni hakkab organism ise neid rasvu tarvitama – ainult juhul kui te tunni jooksul midagi ei söö alguses on raske aga pärast ei ole enam mingit probleemi. Kindlasti tuleks ka toidukorrad paika panna s.t. toitumine peaks olema kindlasti samadel kellaaegadel, mis eelmistel päevadel on olnud – siis oleks organismi võime toitainetest toitaineid omasdada maksimaalne.
Mina ka ei saa nende shapingu treenerite jutust aru. Õde tuli ka hiljuti trennist koju ja rääkis sama juttu – ei tohi 3h enne ja peale trenni süüa. Eriti pandi hingele seda, et valke mitte tarbida!!! No ma ei teagi nüüd kohe. Ma pole muidugi atesteeritud treener aga 6-7 aastat erialakirjandust + kogemust on mulle nii mõndagi õpetanud. Ise julgesin selle treeneri arvamuse pikalt saata. Võib-olla sai nüüd kellegile ülekohut tehtud, võib-olla peaksid aga mõned natuke ennast harima.
valkude mitte tarbimise koha pealt veel, et tohib ja lausa peab tarbima neid. point on agas selles, et õigetes kogustes. aktiivsetel inimestel, kes tahavad rasva maha saada on minu seisukohalt just soovitatav valke tarbida. esiteks aktiivne inimene vajab valke ja kui ta seda ei tarbi, siis keha ei taastu ka kiiresti. teiseks kui valke ei tarbi, siis on jälle söögiisu suurem ja selle arvelt süüakse rohkem süsiv (sest valke “ei tohi” ju süüa), et isu leevendada. peamine probleem ongi selles, et ei teata kui palju tuleb neid tarbida oma keha vajadustele. bodybuilding.com-is peaks olema igasuguseid tabeleid selle kohta.
Ega sheipingu treenerid pole lollid, nad teavad täpselt, et kui nad soovitaksid oma kliendil süüa 5 korda päevas väikestes kogustes, siis tulemus oleks see, et süüakse 5 korda päevas suurtes kogustes. Kui mingi kellaaeg on ees, siis on vähemalt lootust, et sellel ajal ei sööda, kuna ülekaalulised ongi tavaliselt hädas söömise lõpetamise, mitte alustamisega. Seetähendab, et kui toit on juba kapist välja võetud, siis enne pidama ei saada, kui kõik on otsas.Sinu väite kohaselt on jõusaali treenerid lollid. Jõusaali treenerid näiteks soovitavad süüa vähemalt 5 korda päevas ja väikestes kogustes oma klientidele kes tahavad kaalust alla võtta. Nad peaksid ka ju siis kartma seda, et ülekaalulised ei saa pidama ja söövad hoopis 5 korda ja hästi palju. Kas siis jõusaali kliendid on teiselt planeedilt kui shapingu kliendid.
otse Shapingu treeneri suust: see, et 5h ja 5 pärast shapingu treeningut mitte toituda on vale. 2h enne treeningu ja 2h pärst treeninhu pole soovitav toituda, sellel ajal soovitatakse juua vett või taimset teed. Tõsi see, et shapingu treenereid ei soovida tarbida 4-5 h enne treeningut ja 5h peale treeingut täisväärtusliku valku-näiteks: liha, piima ja kalatoted, ja need soovitused on kataboolse treeningu puhul, anaboolse treeningu puhul toitumis soovitused hoopis teistsugused
Vastas 10 aastase kogemsega shapingu treener
- You must be logged in to reply to this topic.