aeroobne peale jalatrenni
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tekkis selline küsimus et kui teha suuskamist mingi 30 min peale jalatrenni kas see ikka on kõige õigem. Et kas see kuidagi jalalihase kasvu ei pidurda.
Mina omadele kogemustele toetudes harrastaks neid eri päevadel aga see on minu arvamus ja ma lähtusin endast. Aga soovitaks kindlasti Fred-i vastuse ära oodata. Et saada adekvaatne vastus.
Ka mind huvitab aeroobse, pigem isegi anaeroobse intervalltreeningu mõju jalgade jõutreeningule. Siiamaani olen üritanud vältida lihaskasvu olulist vähenemist lihtsalt sellega, et jooksu- ja suusapäevad jääksid kangitrennist võimalikult kaugele, kuid paraku jätab pikk taastumisaeg jõudu vaid 2-3 trenni jaoks nädalas (isegi kui lisada kerge sörk, hakkavad väsimuse kurjad väed koonduma).
Taastumisele üritan kaasa aidata mašaaside, karastamise ja toitumisega. Kuid vastupidavuse, kiiruse ja jõu säärane koosarendamine kipub siiski üle võimete minema. Igasugused näpunäited oleks väga teretulnud!
Baracus,kui Sa oled huvitatud jalgade lihasmassi arendamisest,siis mispärast peaksid Sa suusatama just peale jalatrenni?Tee seda peale ülakeha treenimist või eraldi päeval.Indiviididele,kellel on jalgadel piisavalt massi,see soovitus ei laiene.
Migell,jalalihased on väga taastumisvõimelised,kui anda neile tsükli jooksul erineva iseloomuga koormust.Arvestades tsükliks nädala,ei tohiks 3 trenni olla mingi probleem – 1 jõutreening,1 aeroobne treening ja 1 intervalltreening.Mida treenitum on indiviid,seda lühem saab olla selline tsükkel.
Migell,jalalihased on väga taastumisvõimelised,kui anda neile tsükli jooksul erineva iseloomuga koormust.Arvestades tsükliks nädala,ei tohiks 3 trenni olla mingi probleem – 1 jõutreening,1 aeroobne treening ja 1 intervalltreening.Mida treenitum on indiviid,seda lühem saab olla selline tsükkel.Tänud, võtan šnitiks erinevate treeningmeetodite jaotamise tsükli eri aegadele. Ja kui tsükliks võtta nädal, siis mahu tõstmiseks võiksin teha kolme eri koormusliiki kaks korda tsükli jooksul — ühel päeval põhitreeningmeetodina ja teisel päeval kergelt, nö lisaks — aeroobsel päeval põhirõhk aeroobsel, lisada jaksu järgi kergeid jõuharjutusi; intervallipäeval intervallid, lisaks pisut aeroobset; jõupäeval jõuharjutused, mõned intervallharjutused?
Said valesti aru – kasuta ühes treeningus ainult ühte treeningmeetodit!Peale pikka aeroobset koormust on jõuharjutuste efektiivsus madal;intervalltreening mõjutab niigi tugevalt aeroobse töövõime kasvu;peale jalalihaste jõuharjutusi ei ole intervalltreeningut võimalik arendava kiirusega läbi viia.
peale jalatrenni suusatama minna on t2itsa lollus!peale jala trenni mine ja viska kodus pikali ja puhka jalgu ning lase neil kasvada mitte 2ra mine suusatama. peale jalatrenni on jalad ikka totaalselt l2bi ju ja suusatamine v2sitab kah julmalt. igatahes oma arengut pidurdad sa igaljuhul kui 2 sellist trenni jutti lased. kui jalatrenn hommikul ja kerge suusk 6htal siis V6IBOLLA pole asinii hull, aga tglt soovitaks ikka eri p2evadele need j2tta
- You must be logged in to reply to this topic.