Skip to main content

selline toitumine, kas täidab eesmärgid

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » selline toitumine, kas täidab eesmärgid

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 12, 2005 at 8:53 p.l. #4173
    Davinson
    Member

    Kui keegi viitsib, siis võiks nõu anda, kas olex ehk midagi minu toitumises vaja korrigeerida, eesmärgiks oleks natuke rasva kõhult ja reitelt alla kaotada(mitte väga palju) ja samas lihast kasvatada. Ise olen 85 kg raske ja 19aastane.

    6.30- neljavilja- või tatrapuder ja 1liiter piima(2.5%,võimalusel rasvata)/jogurtit vahel pudru asemel 100gr puuviljamüslit

    11.40- praad(väiksem) või supp/magustoit (suppi rohkem)

    14.00- 250gr kohupiim(rasvata, rosinatega)

    17.00- peale trenni 10 keedetut munavalget või 250 rasvata kohupiima või üks karp tuunikala soolvees, liasks täistera leib, ket?up, sibul

    20.00-21.00- peale teist trenni(teine trenn on ainult 3 päeval nädalas)200 gr praetud(oliivi õliga) hõbeheiki või 10 keedetut munavalget või 250 rasvata kohupiima, lisaks keedukartul, ket?up, kurk, tomat, vahel riis, leib

    23.00-24.00- 200 gr praetud(oliivi õliga) hõbeheiki või 250 rasvata kohupiima

    Joon kuni 2 liitrit rohelist teed päevas, suhkrut ja võid ei tarbi, mõni päev võib mõni komm või saiake lõuna paiku menüüsse trehvata, ?okolaadi ja cocat/limonaadi ei tarbi, joon palju vett üritan iga päev nii toituda, pikin menüüsse ka vahel rasvasemaid toite nagu juust, heeringas ning teisi rasvasemaid kalu, sealiha

    peaks saama umbes päevas 180 – 220 gr valku ja 10- 50gr rasva

    Palun kommenteerige

    Ette tänades

    märts 13, 2005 at 9:24 e.l. #49990
    Striker
    Member

    Kas 1. ja 2. söögikorra vahe pikaks ei lähe? Endal on nii, et hommikusöö kell 7:30 ja juba mingi 10, hiljemalt 11 tahaks midagi süüa. Peale trenni oleks hea valgu shake, koos süsivesikutega, taastaks kiiresti energia varud. Võiksid lisada ka kana või sealiha oma igapäevasesse toitumisse.

    Selline oleks minu arvamus, parandage kui eksin.

    märts 14, 2005 at 11:43 e.l. #50057
    Don Diablo
    Member

    Njaa… tundub ideaalne. Thaks kah sellisele tasemele oma toitumist viia kuid lihtsalt ei suuda süüa osasid asju:P

    Aga noh…. sina peaks küll kasvama nagu loom:)

    Jätka samas vaimus

    märts 14, 2005 at 3:07 p.l. #50082
    Tonydata
    Member

    Kas nii tiheda trenniga ära ei kurna? Õige toitumine on küll tähtis kuid ise ei suuda küll nii täpselt jälgida ja kaloreid-valke-rasvu arvutada, päris kaalujälgijaks ka ei tahaks muutuda ja peale söömise tuleb tööd ka teha, sest vist ilma viimaseta ei teki ka esimest…? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2005 at 7:11 p.l. #50121
    Davinson
    Member

    Heh, sellise toitumisega olen 5 kuuga 11 kg juurde võtnud aga mulle endale tundub, et ikkagi vähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2005 at 7:20 p.l. #50126
    erxs11
    Member

    Davinson kaua trenni oled teinud juba?

    märts 14, 2005 at 7:25 p.l. #50128
    Davinson
    Member

    Trenni hakkasin tegema oktoobris, aga siis treenisin 4-5 tundi järjest 6 päeva nädalas ja magasin mingi 5-7 tundi , mis muidugi laus lollus oli, pärast Amazoni avastamist olen endaarust õigesti trenni teind ja seda ?taasi on mingi 2,5 kuud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2005 at 9:41 p.l. #50140
    Striker
    Member

    Davinson kuidas on muutunud jõunäitajad? Ning kuidas on vaatepilt, kas rasva% tundub sama mis 5 kuud tagasi?

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.