Skip to main content

Toitumis kava.

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toitumis kava.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 28, 2005 at 4:27 p.l. #4170
    nuffer
    Member

    Targad, tugevad ja teadjamehed vaadake palun üle minu toitumiskava ja kui muuta siis mida? Kaal on ca 70kg ja trennnivabal päeval saan u. 3011kcal ehk 43kcal`i ühe kehakilogrammi kohta.

    NB! Kella 10nest ja 13nest toidukorda pole võimalik muuta.!

    7.00 200g makarone 734kcAL

    8munavalget u120kcal

    10.00 400g jogurtit 408kcal

    valgujook u120kcal

    13.00 400g jogurtit 408kcal

    valgujook u120kcal

    16.00 125g pruuni riisi 421kcal

    sink u120kcal

    19.00 100g neljaviljaputru 320kcal

    loomaliha u120kcal

    22.00 kodujuust u120kcal

    (Tegu on trennivaba päevaga, treeningu päevadel lisandub sellele ka veel valgujook u140kcal ja viinamarjasuhkur 240kcal kohe peale trenni. )

    Kas see on piisav/liig massiperioodil?.Tean ,et selle ma pean ise kindlaks tegema palju kaloreid on vaja ,aga küsiks, et kas see on sobilik.?

    Ettetänades.!

    märts 28, 2005 at 4:38 p.l. #50991
    Axer
    Member

    Kui massi tahad siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, süsivesikuid mingi 5-6g,rasva mingi 1-1,5.

    märts 29, 2005 at 6:05 e.l. #51062
    Don Diablo
    Member

    Tundub ju norm söömine minu arvates. kuigi ei ole kindel kas need 2 shaket järjest just kõige parem variant on. Aga kui muuta ei saa siis kärab küll.

    Ise sööks muidugi selle riisi ja singi asemel korraliku prae:)

    märts 29, 2005 at 8:18 e.l. #51076
    erxs11
    Member

    Kaloraazi kohapealt on päris hea, aga kas oled ka valgu/süsivesikute/rasva osakaalu paika pannud?

    märts 29, 2005 at 8:28 e.l. #51079
    Tibkolllib
    Member

    Ära puhta valguga üle pinguta. Sellega võid enda maksa kahjustada. Soovitan sul järgmise artikli läbi lugeda: http://www.bodybuilding.com/fun/ice19.htm

    Loodan, et leiad sellest mõne nupukese enda jaox… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2005 at 5:06 p.l. #51137
    n2k
    Member

    Kui massi tahad siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, süsivesikuid mingi 5-6g,rasva mingi 1-1,5.

    aga kui valgu söömisega massi ei taha?(söön protein nr.1)

    märts 29, 2005 at 5:40 p.l. #51144
    nuffer
    Member

    Tänan asjalike vastuste eest.

    Nende kahe järjestikuse shieigiga on jah nii et olen koolis see hetk ja ei saa muud süüa kui jogurtit ja sheiki. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2005 at 5:54 p.l. #51148
    Axer
    Member

    Kui massi tahad siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, süsivesikuid mingi 5-6g,rasva mingi 1-1,5.

    aga kui valgu söömisega massi ei taha?(söön protein nr.1)

    Ei saand aru ausaltöeldes

    märts 29, 2005 at 6:42 p.l. #51156
    carter
    Member

    hommikul selle 8 munavalge asemel võiksid süüa hoopis neljaviljahelbeputru

    ja täisteraleiba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2005 at 7:53 p.l. #51162
    Axer
    Member

    hommikul selle 8 munavalge asemel võiksid süüa hoopis neljaviljahelbeputru

    ja täisteraleiba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Need munavalged las olla head valgu allikad, pasta asemel võid putru süüa

    märts 29, 2005 at 8:33 p.l. #51168
    n2k
    Member

    Kui massi tahad siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, süsivesikuid mingi 5-6g,rasva mingi 1-1,5.

    aga kui valgu söömisega massi ei taha?(söön protein nr.1)

    Ei saand aru ausaltöeldes

    Sa kirjutasid, et kui massi tahad, siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, aga kui ma ei taha massi… st ei taha kaalu juurde vaid just vähendada, kas siis on mingi kindel piir valgul millest üle ei tohi panna jooki? Vbl natuke segane, loodan, et said pointile pihta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2005 at 7:51 e.l. #51188
    Axer
    Member

    valku söö ikka kuskil 2g kahakaalu kohta süsikaid ja rasvu ainult vähem

    märts 31, 2005 at 4:57 p.l. #51340
    Clarkie
    Member

    Rohkem värsket arvan mina. Aedviljadest saadavat vitamiinid on kindlasti kvaliteetsemad kui näiteks jogurti omad. Eeldan et sink, loomaliha ja kodujuust on kõik madala rasva sisaldusega või rasvata.

    märts 31, 2005 at 5:23 p.l. #51344
    muc
    Member

    Mis sel rasval siis häda on?

    märts 31, 2005 at 5:42 p.l. #51346
    bohemianrhapsody
    Member

    Kui kaal 70kg ja kaloreid 3000 on siis peaks juurde tulema küll, iseasi kui aktiivne sa oled. Vaata et iga toidukorraga ka valku saaksid piisavalt, nii 30g on optimaalne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.