minu kodune päevaprogramm

This topic has 10 replies, 8 voices, and was last updated 20 years, 9 months tagasi by gymer.

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)

Autor

Postitused
märts 10, 2005 at 4:35 p.l. #4153

Muskel14
Member

Kavatsen varsti jõusaalis hakata käima.Praegu kodune plaan selline:

Iga päev selline:

kükid(3kg käsikutega)

kõhulihased

rind

jalg(3kg kärsikutega)

kätekõverdused

Neid teen 3 korda mitte järjest vaid algul kükid siis kõhulihased … ja kui 1 ring tehtud lähen teisele ringile nii teen 3 ringi iga ring igat asja 25korda ainult jalga teen 40 korda.Äkki keegi viitsib parandada kui on vaja lisada äkki midagi või järjekorda muuta.

Siis tahaks teada kuidas toituda?Mida süüa ja mitu korda päevas.

märts 10, 2005 at 9:00 p.l. #49857

netz
Member

Sellel pole just suurt mõtet.

Mine kohe homme trenni ja jutul lõpp.

See kava on väga nõrk. Teeksid vähemalt kätekõverdusi.

Siin pole mingit juttu ennem. Praegu söö kõike mida kodus on.

Järgmised juhtnöörid siis kui Sa ütled, et käid nüüd jõusaalis.

Võta julgus kätte. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 10, 2005 at 9:50 p.l. #49861

phoe
Member

siililegi selge, et noormees tahab enne jõusaali läve ületamist tugevaks saada

märts 11, 2005 at 10:37 e.l. #49892

Muskel14
Member

siililegi selge, et noormees tahab enne jõusaali läve ületamist tugevaks saada

just nimelt ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 11, 2005 at 11:04 e.l. #49890

Miin
Member

…

märts 16, 2005 at 3:40 p.l. #50264

Muskel14
Member

Tee samamoodi, nagu jõusaalis. Naiteks 3x 30 kätekõverdused, siis 3x 30 kõhulihased jne. See 30 korda ma võtsin lambist, tee niipalju, kui jõuad. Kui jõuad juba üle 60 järjest teha, siis mine jõusaali. Puhkepäevi võid pidada nädalavahetustel, või ülepäeva.

emm mis mõttes 3x mingi asi et nagu 1 korra teed ära siis puhkad 20seci või 10seci siis uuesti ja nii 3 korda?

märts 16, 2005 at 4:06 p.l. #50266

alz1
Member

“> see ikka nii et teed nii palju kui jõuad (või nt 30 korda) siis puhkad umb. mint poolteist(vaevalt sa jõuad 20sec puhkusega sama uuesti teha) ja siis 2 korda veel nii kokku teed siis 90 kätekõverdust(teisi harjutusi ka) ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 29, 2005 at 9:06 e.l. #52950

veinikaarija
Member

Kle ma olen ise 13 ja teen kodus samapalju, kätekõverdusi teen 50, kõhtu 50 ja kükke ka 50. Koolis olen kätekõverduste meister ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> teen minutis 67.

mai 9, 2005 at 2:11 p.l. #53569

gymer
Member

tere,

kui kodus teed, siis varieeri kätekõverdusi (nt. jalad toolil, käed põrandal, või 3 tooliga: jalad 1 toolil, ning mõlema käe all 1 tool), lõuatõmbamis võimalus olex ka väga hea…

kodus treenimise võimalusi on tglt päris palju…. lase fantaasial lennata
mai 9, 2005 at 3:20 p.l. #53574

a.p.
Member

kui jõusaalis käimine ei ole mingil põhjusel võmalik võib kodus harjutada küll. palju aastaid tagasi tegin mina nii, äkki aitab ka sind:

1.päev (selg ja biits) Lõuatõmme pealthaardes(laialt) 4×10, lõuatõmme kuklataha 3×10, lõuatõmme althaardes(kitsalt) 4×10, küünarvarre kõverdused käsikutega 5X8-12

2.päev (jalad, kõht, alaselg)

kükid lisaraskusega 5×10, rindkeretõsted 4×30, jalatõsted 4×30, rindkeretõsted taha 5×30

3. päev (rind, õlg,triits)kätekõverdused(käte asend lai) 6×30 kätekõverdused (käed kitsamalt rohkem kere all koos) 4×25, lendamine käsikutega küljele 4×10, lendamine käsikutega ette 4×10,küünarvarre sirutused käsikutega 4×8-12 või “tagurpidi kätekõverdused” 4×25

4. päev sama mis teine päev.

tulemused ei olnud sugugi pahad,

jõudu

mai 9, 2005 at 9:43 p.l. #53599

gymer
Member

Kle ma olen ise 13 ja teen kodus samapalju, kätekõverdusi teen 50, kõhtu 50 ja kükke ka 50. Koolis olen kätekõverduste meister smile.gif teen minutis 67

sa ikka teed hommikuti 3-4×50 pumpa, ex?
Autor

Postitused