Skip to main content

selja kava

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » selja kava

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 6, 2005 at 10:45 e.l. #4105
    musklike
    Member

    Mis te arvate sellisest selja kavast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Istudes kangi surumine kukla tagant 3 x 8 – 10

    Jõutõmme 3x 8-10

    Lendamine hantlitega küljele 3 x 10 – 12

    Ploki tõmme kukla taha3 x 6 – 10

    Traktor 3 x 8-10

    Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 3 x 8 – 10

    Trapetsile eest ülestõmbed kangiga lõua alla3 x 8 – 10

    Keretõsted seljale 3x max

    Ootan nõuandeid <img decoding=“>

    märts 6, 2005 at 11:16 e.l. #49486
    taks
    Member

    päris head harjutused, aga kas ennast liialt ära ei kurna? ja kas Istudes kangi surumine kukla tagant ja Lendamine hantlitega küljele pole mitte mõeldud õlale.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muidu jah suht head harjutused aga ära liialt üle pinguta <img decoding=“>

    märts 6, 2005 at 11:30 e.l. #49488
    Striker
    Member

    Täpselt nagu taks ütles, istudes kangi surumine kukla tagant ja lendamine hantlitega küljele on õlale. Ning harjutusi seljale tundub liiga palju, ühe päeva jaoks. Soovitaks neid kuidagi lahti arutada, et nt. harjutused selja ülaosale teed ühel päeval, ning Trapets ja alaselg teisel päeval.

    märts 6, 2005 at 11:43 e.l. #49492
    musklike
    Member

    aga kui ma paneks jõutõmme ja Keretõsted seljale jalapäevale ja ma tahangi nagu õlgu ka seljapäeval teha

    Vabandust et ennast ennem natuke valesti väljendasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2005 at 1:08 p.l. #49500
    Scorpius
    Member

    Mina soovitaksin ka lõutõmbamise lisada kavasse.

    märts 6, 2005 at 3:26 p.l. #49507
    musklike
    Member

    kas selline oleks siis parem

    Istudes kangi surumine kukla tagant 3 x 8 – 10

    Lendamine hantlitega küljele 3 x 10 – 12

    Ploki tõmme kukla taha3 x 6 – 10

    Traktor 3 x 8-10

    Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 3 x 8 – 10

    Trapetsile eest ülestõmbed kangiga lõua alla3 x 8 – 10

    Ja jõutõmme ja keretõsted seljale paneks siis jala päevale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2005 at 6:38 p.l. #49533
    Sphinx
    Member

    see kava päris hea, ma kasutan sarnast <img decoding=“>. mis harjutus on traktor? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2005 at 6:43 p.l. #49535
    Kurupt
    Member

    selja kava :

    eest kangiga 6lgade kehitamine 4x 8-10

    kangiga ettekallutatult t6mbed k6hu alla 4x 8-10

    tagant kangiga 6lgade kehitamine 4x 8-10

    bloki t6mbed ylalt ette v6i l6uat6mbed 3-4x 8-10

    ettekallutatult hantli k6hu alla t6mbamine 4x 8-10

    tegemist on yldise massilisamis kavaga

    märts 6, 2005 at 6:56 p.l. #49539
    hakker21
    Member

    Traktor on selline harjutus Tõmbed käsikugaettekallutatult

    märts 6, 2005 at 7:07 p.l. #49541
    musklike
    Member

    Aga kas siis alakeha oleks soovitatav panna jalgade päevale,et muidu liiga sur koormus seljale seljapäeval

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.