Skip to main content

mitu seeriat kõhulihastele

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » mitu seeriat kõhulihastele

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2005 at 9:40 p.l. #4036
    UFC
    Member

    selline mure et kui ma igapäev jõusaalis ei käi..et mitu seeriat ma peaks kodus nagu päevas nisma kõhulihaseid tegema..?

    märts 1, 2005 at 1:25 p.l. #49002
    taks
    Member

    2 korralikku seerijat oleks täitsa norm..üks õhtul ja teine hommikul aga võid ka päeval rohkem teha aga vaata et sa üle ei pinguta niiet järgmine päev üldse teha ei jõua <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 2, 2005 at 6:59 e.l. #49079
    St
    Member

    Mis mõtte on sul päeval niisama neid kõhulihaseid retsida eeldusel, et sa ikka jõusaalis neid teed, las puhkavad. Kui aga sa neid jõsaalis ei tee, siis tuleks ikka teha 3 seeriat ja igas seerjas 8 kordust, sest siis on arenduslik võime max. Ah, et kerge tundub – pole probleem võtta kettas käte vahele või kui lagi nii kõrge, siis katsu kang lakke sebida ja tõsta jalgu. 90 kraadise nurga alla.

    märts 3, 2005 at 1:58 p.l. #49213
    Jaaniuzz
    Member

    olen lugenud kusagilt siit samast foorumist et mõni teeb ka mingi 3 seeriat vist aga korduste koha pealt ütles et teeb 150-300 mul jäi karp suht lahti et nii palju korraga tehakse…mul läheb ennem lihas krampi kui üle sajagi jõuan teha..ise muidu teen õhtuti mingi 3 seeriat ja kordusi 20-25, saalis ei tee eriti, selle pärast teengi kodus igapäev.

    märts 3, 2005 at 2:03 p.l. #49214
    Tsaar
    Member

    Mis mõtte on sul päeval niisama neid kõhulihaseid retsida eeldusel, et sa ikka jõusaalis neid teed, las puhkavad. Kui aga sa neid jõsaalis ei tee, siis tuleks ikka teha 3 seeriat ja igas seerjas 8 kordust, sest siis on arenduslik võime max. Ah, et kerge tundub – pole probleem võtta kettas käte vahele või kui lagi nii kõrge, siis katsu kang lakke sebida ja tõsta jalgu. 90 kraadise nurga alla.

    8 kordust????? nalja teed või????? kõhulihased on sellepärast yhed erilised lihased, et neile tuleb teha võimalikult palju kordusi!!!

    tavaliselt tehaxe 3 X maximum…. kui krampi läheb, siis ilmselt ongi see maximum käes!!

    märts 3, 2005 at 2:07 p.l. #49215
    Jaaniuzz
    Member

    no ma nüüd ei tea kumba juttu uskuda….kas teha siis nii palju kui jõuan või 8 kordust? ehk keegi seletaks veel natuke kordustest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2005 at 2:23 p.l. #49217
    Tsaar
    Member

    no tee kuidas tahad, aga kõhulihastele ei kehti see reegel, et 8-12 kordust..

    vaata kasvõi amazoni treeningkavade alt.. seal ka kõhulihaste harjutused maximum kordustega!!!

    märts 3, 2005 at 2:35 p.l. #49219
    Jaaniuzz
    Member

    okei..nüüd siis tean <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2005 at 2:44 p.l. #49220
    erxs11
    Member

    Mis mõtte on sul päeval niisama neid kõhulihaseid retsida eeldusel, et sa ikka jõusaalis neid teed, las puhkavad. Kui aga sa neid jõsaalis ei tee, siis tuleks ikka teha 3 seeriat ja igas seerjas 8 kordust, sest siis on arenduslik võime max. Ah, et kerge tundub – pole probleem võtta kettas käte vahele või kui lagi nii kõrge, siis katsu kang lakke sebida ja tõsta jalgu. 90 kraadise nurga alla.

    8 kordust????? nalja teed või????? kõhulihased on sellepärast yhed erilised lihased, et neile tuleb teha võimalikult palju kordusi!!!

    tavaliselt tehaxe 3 X maximum…. kui krampi läheb, siis ilmselt ongi see maximum käes!!

    Pane plokile köis külge, 70 kilo raskusi ja ega siis maksimum üle 8-12 lähegi.

    Ja ma ei tee nalja.

    märts 3, 2005 at 2:55 p.l. #49221
    Tsaar
    Member

    asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaah

    märts 3, 2005 at 3:09 p.l. #49223
    ramm
    Member

    kuulege noored jõutõstjad ja kulturistid.kui te vähegi teate midagi lihastest siis seda peaksite ikka teadma et lihas vajab taastumiseks aega ,muidu ta ei arene .ja ka kõhulihas vajab taastumist.ärge tehke ühtegi lihast üle kahekorra nädalas.Näiteks ott kiivikas teeb ka ainult paar korda nädalas ja seda ka siis kui juhtub (kõhulihast).ja tõesti mõned raamatud ütlevad et tehakse maxsimus.aga see on juba omaette küsimus,oleneb et kas tahad kõhulihast tugevaks või et ta hästi välja paistaks.

    edu tööle.

    märts 3, 2005 at 3:11 p.l. #49224
    Tsaar
    Member

    kuulege noored jõutõstjad ja kulturistid.kui te vähegi teate midagi lihastest siis seda peaksite ikka teadma et lihas vajab taastumiseks aega ,muidu ta ei arene .ja ka kõhulihas vajab taastumist.ärge tehke ühtegi lihast üle kahekorra nädalas.Näiteks ott kiivikas teeb ka ainult paar korda nädalas ja seda ka siis kui juhtub (kõhulihast).ja tõesti mõned raamatud ütlevad et tehakse maxsimus.aga see on juba omaette küsimus,oleneb et kas tahad kõhulihast tugevaks või et ta hästi välja paistaks.

       edu tööle.

    mh

    märts 3, 2005 at 6:37 p.l. #49247
    erxs11
    Member

    asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaah

    Õpi/loe natuke inimese füsioloogia kohta ja siis hakkad võib-olla arusaama asjadest natuke paremini.

    märts 3, 2005 at 7:55 p.l. #49257
    netz
    Member

    Ok ma kunagi ajasin täielikku jama kõhulihaste kordusarvu kohta.

    See oli täielik jama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Uurisin järgi ja normaalne korduste arv on 15-25. <img decoding=“>

    märts 3, 2005 at 8:12 p.l. #49260
    joker
    Member

    Jälle selline oleks ja oleks. Mis takistab enda nahal seda järele proovida? Tehke kuu aega väikese korduste arvuga ja vaadake peeglist. Siis võtke ette teine kuu-ajaline tsükkel kus korduste arv on 30 tuuris ja vaadake jälle peeglist. Muidugi eeldab see võrdlemisi madalat rasva % , et tulemust näha. Ja ongi vastus käes. Lihtne nagu 1 + 1 =2 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.