Skip to main content

KCal

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » KCal

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 25, 2005 at 12:13 p.l. #3988
    suslik
    Member

    Palju peaks yhe 20 aastase naise päeva menyys olema kCal, kes on dieedil? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 25, 2005 at 12:18 p.l. #48511
    M.M.
    Member

    Selleks on vaja teada su kaalu ja paha ei teeks kui oleks teada su päevaplaan – kui palju liigud, kui käid tööl – siis kas istud kontoris või on töö füüsilist laadi.

    veebruar 26, 2005 at 6:46 e.l. #48568
    carbo
    Member

    sellise sain ma ksukilt intereti leheküljelt vist ei mäleta täpselt….aa arva et tõepõhi on siiski all…..

    õpetaja,teadur,ametnik,med.töötaja-9600kJ

    müüja,õmbleja,oskustööline-10000-13600kJ

    kirurg,lukksepp,masinist-13600-15600kJ

    ehitaja,mehaanik,talunik-15600-17600kJ

    laadja,metsatööline-17600,19600kJ

    aa ja et saada kCal piad jagma minuteada 4,9 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aa ja muideks meestel on enegiatarve 10-20% suurem kui naistel.kasvaal onrganismil sammuti suurem…

    aa vaatasin järgi 20 asstasel neiul piask olema kuskil natuke üle 9000kJ;)

    veebruar 26, 2005 at 7:44 e.l. #48572
    joey
    Member

    ehk aitab see leht: http://www.hot.ee/mmikker/abiks__dieedijar…IA%20SOOVITUSED

    uuri neid tebeleid, seal on igasugust infi.

    veebruar 26, 2005 at 7:59 e.l. #48577
    M.M.
    Member

    Kui täpne olla siis 1 kcal on 4,2 kJ, mitte 4,9.

    veebruar 28, 2005 at 2:08 e.l. #48796
    Fred Antson
    Member

    Oma energiavajaduse saad välja arvestada,kui korrutad põhiainevahetuse (PAV) kulu kehalise aktiivsuse koefitsendiga ja liidad toidu spetsiifilis-dünaamilise toime (SDT) ehk söömisjärgse energiavahetuse kulu.

    PAV-i arvutamine naistel:655+(9,5xW)+(1,8xH)-(4,7xA);

    meestel:66+(13,7xW)+(5xH)-(6,8xA), kus W on kehamass (kg),H pikkus (cm) ja A vanus aastates.

    Päevane energiavajadus arvutatakse:PAVxkehalise aktiivsuse koefitsent: 1,2-1,3 väga kerge (lamav);

    1,4-1,6 kerge (istuv);

    1,7-1,8 keskmine (vähene liikuvus);

    1,9-2,0 kõrge (kerge füüsiline töö);

    2,1-2,2 väga kõrge (raske füüsiline töö).

    SDT arvutatakse:tavatoidu korral 0,05xPAV;

    valgurikka toidu korral 0,10xPAV.

    Liida päevasele energiavajadusele veel SDT – saadud energiahulk kulub Sul oma kaalu säilitamiseks;dieedi korral katseta ~ 200 kcal väiksema toiduenergia hulgaga.Kui Sa treenid,siis pead lisama ka selleks kulunud energiahulga,mille väärtus sõltub füüsilisest võimekusest ja treeningu mahust ning intensiivsusest.

    veebruar 28, 2005 at 6:33 e.l. #48798
    g-e-r-l-i
    Member

    Mina soovitaksin lihtsamalt:

    Kui teed füüsilist tööd, korruta enda kehakaal 45-ga ja saad kalorite hulga (näiteks 65kg x 45 = 2925kcal)

    Kui sa aga ei tee füüsilist tööd, korruta kehakaal 35-ga!

    Üldiselt võid jagada oma energiatasakaalu kaheks: üks on see pool, mida sa kõik sisse sööd – absoluutselt kõik kalorid…. teine pool aga need kalorid, mida sa kulutad kas liikudes, trenni tehes või niisama hingamiseks, seedimiseks jne.

    Kui teine pool ületab esimese, võtad sa kaalus alla, kui aga esimene pool ületab teise, siis tõenäoliselt võtad juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Või tahad sa ka täpsemalt teada kui palju rasvu, süsivesikuid ja valke sa päevas vajad ?

    november 28, 2007 at 3:37 p.l. #132606
    isapoeg
    Member

    Kuidas ma peaksin märkima kehalise aktiivsuse konfitsenti, kui ma käin koolis kus ma terve päeva istun ning õhtul jõusaalis käin?

    Kuidas, siis kui mul on koolis kehalise kasvatuse tund, mis sisaldab umbes 20 minutit kõrge intensiivsusega korv- või jalgpalli, ning õhtul on jõusaali treening?

    november 28, 2007 at 6:30 p.l. #132614
    ROtter
    Member

    http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/vahuri.htm

    november 28, 2007 at 7:24 p.l. #132634
    VoodooMagic
    Member

    http://www.ahealthyme.com/topic/calburncalc

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.