Skip to main content

rind?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » rind?

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 19, 2005 at 10:53 e.l. #3933
    wilson
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas tohib teha 2x nädalas rinda?Iga trenn teen rinda horisontaalpingil 6×4 ? on sedasi norm?või peaks tegema 4×8-10?

    Tänud!

    veebruar 19, 2005 at 11:11 e.l. #48005
    prikull
    Member

    Ikka tohib kaks korda teha nädalas aga teine kord tee natuke kergemalt lihtsalt..

    veebruar 19, 2005 at 11:17 e.l. #48006
    wilson
    Member

    aga miks sama raskusega teha ei või?

    veebruar 19, 2005 at 11:43 e.l. #48011
    erxs11
    Member

    aga miks sama raskusega teha ei või?

    Oleneb treenituse tasemest….kui keha ikka ei kannata 2x nädalas suuri raskusi siis pole mõtet üle pingutada…Tee üks suurte raskuste/väheste kordustega ning teine kergemate raskustega/rohkem kordusi treening…Kui lihast liialt väsitad võib areng toppama jääda. Edu!

    veebruar 20, 2005 at 2:00 p.l. #48155
    UFC
    Member

    Ikka tohib..aga vahest ka teha vähem..

    ei tohi yle pingutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2005 at 11:59 e.l. #48207
    St
    Member

    Tead – käi spetsialisti juures jutul n. Audenteses vmt. kohas. Siit nagu raske soovitada. primitiivselt võin öelda järgmist: Kui treeningu suunitlus on kulturistlik,siis 2 x on normaalne. Kui aga jõu kogumine, siis peaks olema vahe ikka mingi 3-5 päeva. parimate tulemuste ja treeningu max. efektiseerimiseks peaksid sa kindlasti konsulteerima vastava ala spetsialisti(de)ga.

    veebruar 22, 2005 at 8:16 e.l. #48243
    wilson
    Member

    spetsialistide jaoks pole raha.teen vaid jõukogumiseks trenni.rinda olen teinud esmaspäeval ja neljapäeval.neljapäeval on rind alati läbi olnud,et nagu jõudu ei ole.

    veebruar 22, 2005 at 9:39 e.l. #48248
    Rainer B
    Member

    ise küsid ise vastad!!

    rinda olen teinud esmaspäeval ja neljapäeval.neljapäeval on rind alati läbi olnud,et nagu jõudu ei ole.

    mis sa siit siis järeldad?

    ära tee neljap rinda uuest või siis tee kergem kava nagu sulle soovitati. Kuula oma kehakeelt, kui sa teha ei jõua siis pole rind taastunud!!

    R

    veebruar 22, 2005 at 3:43 p.l. #43072
    mihelson
    Member

    Näiteks, mina teen rinda teisipäeval ja neljapäeval, teisipäeviti on power sees kuid neljapäeval ei jaksa sama hästi teha. Kas siis viga on selles et ei jõua ära taastuda??

    veebruar 22, 2005 at 5:11 p.l. #48260
    Scorpius
    Member

    Ei jõua jah taastuda, sest rind vajab 3-4päeva taastumiseks, sinul on aga ainult üks päev. Peaksid rinnale rohkem taastusaega andma.

    veebruar 22, 2005 at 6:16 p.l. #48267
    erxs11
    Member

    Isiklikust kogemusest võin väita, et rinnale peaks 72h andma taastumisaega, vastasel juhul kannatab nii kvaliteet kui ka kvantiteet.

    veebruar 22, 2005 at 8:22 p.l. #48286
    mihelson
    Member

    selge härrased!

    võtan nõu kuulda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2005 at 5:31 p.l. #48380
    St
    Member

    Erinevates lihaste varieerub kindlasti superkompensatsioon aga tavaliselt on see 3 – 5 päeva.

    veebruar 24, 2005 at 9:48 e.l. #48436
    wilson
    Member

    nyyd tegin esmaspäeval raske raskusega 4×3 ja täna sis 6×2 kergema raskusega.enam ei tundu kuidagi et rind läbi oleks.kohe parem olla.

    tänud kõige eest

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.