rasvapadi kõhul
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma teen igapäev kõhulihaste harjutusi . ja alumiste kõhulihaste kohalt ei taha kuidagi pekipadi ära kaduda, kõht läheb hoopis veel rohkem punni ja nii kole on. teen muidugi ka kogukehale trenni – jõusaal ja aeroobika vaheldumisi igapäev midagi. kas peaksin loobuma alumistekõhulihaste treenimisest või hoopis tegema rohkem neid? tahaks ilusat saledat kõhtu.
veel täpsustuseks et pean ka korralikku dieeti. saan vajalikud ained toidust kätte.
Iga päev ei ole mõtet kõhulihaseid teha, anna taastumiseks ka aega. 2-3 korda nädalas peaks küll täiesti piisav olema. Ainuke võimalus selleks, et paistaks ilus kõhulihas välja on rasvaprotsent alla viia. Kui juba pika aja jooksul tulemusi ei paista tuleb otsida põhjusi, näiteks kas sa üle ei treeni. Nagu ma aru sain ei armasta sa puhkepäevi. Kui sa aga tahad, et sulle keegi täpsemat nõu annaks, siis peaksid sa kirjutama oma toitumis- ja treeninguplaanist.
trenni üritan teha ülepäeva bodyaeroobika ja teistel päevadel jõusaal. jõusaalis teen ükspäev ülakeha ja teinepäev alakeha. nädalavahetusel puhkan ka ühe päeva. toitumisest nii palju et :kl 8 hommikul muna ja kaerakliipuder, kl 12 kala , toorsalat, kartul või riis (natukene), leib,kl 15 õun, kl 18 jogurt ja õun või kohupiim ja õun. vahest näksin pähkleid vahepeal kui kõht tühjaks läheb(mõned).
Tüüpiline naiste toitumiskava, puuvili – jogurt ja siis jälle puuvili jogurt. Kui on eesmärk rasvaprotsenti vähendada, viska toidust vaikselt välja need puuviljad ja jogurtid, eriti õhtune aeg. Magusat tarbi peamiselt peale trenni koos valguga. Valguaosa peaks sisalduma igas toidukorras päevas kui on eesmärk sportlik välja näha.
hmm l2htudes sellest et k6hulihas on samasugune lihaskude nagu k6ik teisedki v6iks 8elda et pole seda m6tet igap2ev treenida, samas paljud arstid v2idavad et k6hulihas on see lihas mida v6ib treenida igap2ev ja samas on see lihas mis kaotab eriti kiirelt oma j6u ja kuju. pikad seeriad ilma lisaraskusteta peaksid tegelikult olema lahenduseks sinu probleemile…miski ei k2i kiirelt ju. ma kysiks sinuasemel abi aeroobikatreenerilt, nemad peaksid oskama midagi head soovitada.
- You must be logged in to reply to this topic.