Skip to main content

jälle üks küsimus

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » jälle üks küsimus

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 14, 2005 at 5:08 p.l. #3902
    Johnson
    Member

    Tere taas. Kreatiini sain nüüd endale soetatud, kuid tekkis järgmine probleem. Nimelt, kas seda võtta enne või pärast treeningut. Ja kui palju enne. Ise söön muidu natuke ka tund pool teist enne trenni minekut.

    Loodan ka et siinne rahvas ei pahanda liialt, et enamus mu küsimusi ainult kreatiini puudutab. Lihtsalt algaja asi, ei taha millegagi puusse panna.

    Rahulikku sõbrapäeva kogu Amazoni rahvale…

    veebruar 14, 2005 at 5:34 p.l. #43214
    Makaveli
    Member

    Laadimine 5g hommikul , 5g enne trenni , 5 g peale trenni ja 5g enne magama minekut , see on siis esimesed 5-7 päeva. Edasi läheb 5g enne trenni ja 5g peale trenni kuni otsa saab. Vähemalt mina olen nii teinud ja ise olen rahul.

    veebruar 14, 2005 at 7:05 p.l. #43248
    Johnson
    Member

    Ahjaa, veel üks asi tuli meelde. Kas vastab tõele, et pigem tee vähem aga raskemaga, kui rohkem ja kergemaga. St, et kumb on parem, kas teha surumist 10-12 X 60 kg või 6-8 X 70 kg. Või tuleb teha igat seeriat järjest raskust lisades.

    Siiani olen teinud kava ühte harjutust 3 seeriat, 6 kuni 8 korda.

    veebruar 14, 2005 at 7:14 p.l. #44797
    Tsaar
    Member

    tee 8-10 kordust 65 kiloga. tegelt on nii, et pane selline raskus, millega jõuad teha kuni 12 kordust.

    veebruar 14, 2005 at 7:31 p.l. #44799
    pacman
    Member

    Parem väiksema raskusega puhtamalt ja väheke rohkem(8-10),kui suurema raskusega vähem ja ropsakalt:)

    veebruar 14, 2005 at 7:42 p.l. #44800
    Makaveli
    Member

    Mis on üldse eesmärk? Max jõud , lihaste ilu , mass .. igaks asjaks on oma eri meetodid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • The topic ‘jälle üks küsimus’ is closed to new replies.