Skip to main content

sangad

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » sangad

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 13, 2005 at 9:07 e.l. #3891
    sangmaster
    Member

    Ootaksin efektiivseid ettepanekuid sangade eemaldamise kohta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nimelt asi selles, et ma ei tea kas olen eelnevalt midagi valesti trennis teinud või on see minu keha eripära lihtsalt aga mul on sangad. ka siis kui keha on suhteliselt kuiv. nüüd olen probleemi ees, et kas peaks lihtsalt rohkem kõhu külgmistele lihastele valu andma trennis või mitte? ise kardan, et sinna sanga alla on tekkinud paras lihas ja väiksemagi rasva lisandumisel kerele on “visuaalne efekt” jälle suurem. kui rohkem sellele piirkonnale trenni teen, kasvatan äkki lihast veelgi ja nii trambingi kogu aeg ringi sangad rippumas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? sest kogu aeg ei jaksa minusugune tegija kuiv olla. või pean lihtsalt leppima asjaoluga?

    niiet ootan ettepanekuid ja nõuandeid. a la “tee trenni rohkem ja söö vähem” postitused võivad olemata olla.

    Edu!

    veebruar 13, 2005 at 9:37 e.l. #47588
    joey
    Member

    kuidas sa kõhtu treenid, külgmisi kõhulihaseid. ära tee kerekallutusi paremale- vasakule. need kasvatavadki sangu, minul igatahes küll. või kuidas sul asi on?

    veebruar 13, 2005 at 10:18 e.l. #47590
    freewingonboard
    Member

    Sama probleem siin, kuidas sellest lahti saada?

    Praegu ma teen külgmistele kõhulihastele küll kerekallutusi küljele…

    See on praegu üks mu suuremaid probleeme!

    veebruar 13, 2005 at 11:55 e.l. #47593
    joey
    Member

    ära tee kerekallutusi küljele, sealt need tulevadki. külgmisi kõhulihaseid tee nagu kõhtu ikka, aga nt keretõstetel parem küünarnukk vasaku põlve juurde jne.

    veebruar 13, 2005 at 12:42 p.l. #47595
    paprica
    Member

    no vähemalt on see siis lihas:))

    ei tahaks kuidagimoodi nõustuda selle eeltoodud teooriaga.

    veebruar 13, 2005 at 12:49 p.l. #47596
    sangmaster
    Member

    kunagi sai kõvasti tehtud küll neid parem küünarnukk vasaku põlve juurde jne kõhulihaseid. viimasel ajal pole eriti julgend neid teha. rõhku pannud sisemistele kõhulihastele. ja kerekallutusi pole kunagi teinud.

    paistab, et lahenduseks jääb siis “Extreme makeover” saatesse avaldus saata ja rasvaimu külgedelt teha lasta.

    veebruar 13, 2005 at 2:54 p.l. #47599
    joey
    Member

    iseasi on kas see on seal lihas või rasv. sinna on küll kerge tulema rasv, aga kuna oled muidu kuiv, siis kahtlen, et sinna nüüd liialt palju rasva on tulnud, et proportsioonid kohe paigast ära. kerekallutustega hakkas mul igaljuhul sinna lihas tulema..sellepärast ma seda ei teegi, mis neist sangadest ikka kasvatan. nii on raske öelda sulle soovitust, kui ei tea täpselt

    veebruar 13, 2005 at 3:07 p.l. #47600
    sangmaster
    Member

    ei ma ei ole muidu kuiv. tahtsin enne öelda, et sangad on ka siis, kui olen enda kohta kuiv. pmst, kui sisemine kõhulihas on ilusasti väljas ja kõhu peal rasv minimaalne minu kohta, siis sangad on ikka nii nagu nad on.

    loodan, et Ott ka mõne sõna ütleb, siis vaatan edasi, kuhupoole plaane seada. tänud igatahes vastamise vaeva eestki!

    veebruar 13, 2005 at 3:47 p.l. #47604
    -zeec-
    Member

    ära tee kerekallutusi küljele, sealt need tulevadki. külgmisi kõhulihaseid tee nagu kõhtu ikka, aga nt keretõstetel parem küünarnukk vasaku põlve juurde jne.

    oh hea et mainiti et kerekallutusi küljele teha ei tohi sest mul on sama probleem ja ma mõtlesin et kallutamine aitab.ma tegin muidu küünarnukiga põlve juurde ka siis ma enam ei tee kallutusi küljele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud

    veebruar 13, 2005 at 3:53 p.l. #47605
    freewingonboard
    Member

    No idee poolest peaks lihtsalt rohkem aeroobset aitama?

    veebruar 13, 2005 at 3:58 p.l. #47607
    Sphinx
    Member

    mis need sangad on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> külgmised kõhulihased vms? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 13, 2005 at 4:06 p.l. #47609
    freshman
    Member

    mis need sangad on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> külgmised kõhulihased vms? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sangad on teisiti öeldes rippuv rasv külgedel puusakondi kohal. Sangadega inimest vaadates võib piltlikult öelda, et nt. tõstan teda “sangadest”

    veebruar 13, 2005 at 10:34 p.l. #47645
    St
    Member

    Proovige roomapingil e. seljapingil harjutusi. Teiseks tee küljeli olles keretõsteid need on rasked ja kaotavad kindlasti rasva. Kõhulihased jätta rahule. Kõht on suhteliselt raskest arenev kehaosa see pärast nõuab ka natuke kannatust.

    veebruar 14, 2005 at 6:52 e.l. #47652
    Ott Kiivikas
    Member

    Kui mingil kehaosal on rasva veel peal, siis ei ole muud loogikat kui see, et kehakaal peab langema rasva arvelt. Selleks et rasva põletada ei pea me lõhkuma hirmsasti kõhtu teha, igasugune treening ja kulutus mis ületab tagasisöödava energia hulga aitab vabaneda rasvast. Ma olen näinud küllalt tegelasi, kes lõhuvad nii trenni alguses kui lõpus kõhtu teha, kuid ei ole siiani märganud neil kellegil korralike kõhulihaseid, kuna rasv ei lase neil välja paista. Ise treenin kõhtu minimaalselt, praegu ei ole teinud 3 kuud, kui hakkan maha võtma siis hakkan ka kõhtu vaikselt treenima.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.