jõusaal ja pikkamaa jooks
- This topic has 27 replies, 16 voices, and was last updated 19 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kysimus selline, kas jõusaal ja pikkamaa jooks sobivad kokku?
Et kas lihastele ei mõju kuidagi halvasti?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja mida ise arvate sellest?
Ettetänades !!!
no suurte raskustega ei ole küll mõttet. kui siis kergemad raskused, suuremate korduste arvuga – toonuse arendamiseks… kergelt võib, kuid väga tõsiselt ei maksaks seda võtta, sest mida kergem sa oled, seda parem on pikka maad joosta. Kuna me teame, et lihas kaalub täitsa soliidselt siis need kaks asja ei lähe kokku eriti, suur lihasmass ja pikamaajooks – puht füüsiliselt
eee oleneb mis seisukohast v6tta. mida sa kahjustada kardad? suur lihas kahjustab pikamaajooksu, sest ei jaksa joosta ja pikamaajooks kahjustab suurt lihast, sest siis p6letatakse koos rasvaga ka lihast mingilm22ral.vot tak
võibolla, kui teha paljude kordustega harjutused jalgadele!! mingi kergemate raskustega võibolla isegi 30 kordust!! kahtlane ikkagi!
tegin 5x jõusaali nädalas ja suht suurte raskustega ning 3000m aeg tuli 11min ja 18sek.
ega see jõusaal midagi sega küll. massi oli sel ajal ~75kg
no kui jutt käib 3-est kilomeetrist siis muidugi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma arvasin, et pikamaa jooks on ikka mingi poolmaraton!no kui jutt käib 3-est kilomeetrist siis muidugi” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma arvasin, et pikamaa jooks on ikka mingi poolmaraton!minu jaoks on 3km ka pikamaajooks.
Pikamaa jooks on 10 km-st kumi täispikka maratonini! Keskmaa jooks on 3km- 10 km mõnedes ring kondadeski isegi 5 km – 10 km. Kui sa ikka kindlasti tahad pikkamaa jooksu harrastada, siis ei soovita sul eriti palju jõusaalis käia st. siis ei ole mõttet lihast arendada massi pärast!
no kui jutt käib 3-est kilomeetrist siis muidugi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma arvasin, et pikamaa jooks on ikka mingi poolmaraton!minu jaoks on 3km ka pikamaajooks.
no mõnele võib olla juba 1 km ka pikamaajooks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuule markus ,naljatilk,3 kilomeetrit 11 minutiga peab iga jõusaali vend ära jooksma ja 75 kilo on ju kergkaal nii et see ei ole mingi takistus.Isegi andrus murumets jookseb 3 kilomeetrit 11 minutiga ja ta kaalub kuskil 130 kilo.
Kui sa maratooni jooksja oled siis pole see soovitav sest jõusaal teeb su aeglaseks!!!ma ei ole maratonijooksia, ma jooksen umbes 10 kilomeetrit vahest ka rohkem.
30-400 m on sprint, 400-1500 keskmaa ja seal edasi läheb juba pikaks maaks, poolmaraton 20 km ja maraton juba tiba üle 40 km
Kysimus selline, kas jõusaal ja pikkamaa jooks sobivad kokku?Et kas lihastele ei mõju kuidagi halvasti?
“>Ja mida ise arvate sellest?
Ettetänades !!!
Tooks vana teema taas esile. Mõte tekkis sellest, et paljud on samasugused tervisesportlased kui mina ehk kõik spordialad on teretulnud. Erilist huvi pakkus mõnda aega jõusaal, kus tulemus olid märgatavad, kuid nüüd on sama suure huvi tekitanud pikamaajooks. Tean et jõusaalis tõstmisega tegeledes peab tugev süda olema. Seda on Kalmus suht tihti ja kõva häälega teada andnud, et enne treenige südant siis lihast. Aga nagu budybuildingus nii ka pikamaa jooksus on tulemused silmnähtavad ja mitte kehvad. Nii peab siis kusagile tõmbama piiri, kust maalt olen suuteline lihaseid kasvatama kui ka pikamaajooksul tulemusi parandama. Põhiliseks raskuseks ongi just liigne mass, mis mõjub kehvasti liigestele. Järelikult peab kusagilt hakkama alla andma. Panin jõusaali eesmärgiks hoida 90 kg ja pikamaajooksul pidevalt ja püsivalt aegasid paradada. Loodetavasti saan sellega hakkama, kuigi 90 kg pole teab mis mass, kujutaks tõesti ette mõnda 120 kg vägimeest poolmaratoni läbima. Aga tundub mulle et 90 kg on üle 190cm. juures piisav kogus lihasmassi et näha rannas hea välja ja samas lipata mööda kõikidest väikeinimsetest pikamaajooksul.
- You must be logged in to reply to this topic.