Öisel ajal mida võiks süüa
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
…mida võiks öösel süüa kuna käin pidevalt öösel tööl.Mu praegune 24 h näeb välja selline:
8:30 söök(puuvili,piimatooted-jogurt, kohupiim jms,helbed, tatar vms)
9:00-14:00 magan
14:00 söök(puuvili, jogurt)
15:00-17:00 trenn(bodypump+30 min käimist lindil või 1,5 h fatburn)
18 söök(kala, kana või liha,köögivili,riis leib, üldiselt suurim söök päevas üldse)
20 alustan tööd
21:30 söök(köögiviljasalat, kala või lahja liha, või võileib, puuvili)
02:00 söök(kodujuust, köögivilasalat või puuvili)
6:00 söök(puuvili, jogurt, müsli, weetabix vms)
8:00 töö lõpp
tean et hommiku ja päeva peale rohkem süsivesikud jne ja õhtul köögivilja ja valku aga ikkagi, jube üksluiseks läheb, palun pakkuge midagi välja
Päeval peaaegu kunagi tööl ei käi et organismis rütm täiesti segi ei läheks, Trennis käin üldiselt ülepäeva, kui trennipäeva pole magan ikka 8 tundi 5 asemel.Kahjuks rohkem ei ole võimalik.
Kaalu üritan ka alla saada, hästi aeglane ainevahetus olenemata suht aktiivsest elust.Keha selline paras endomorf aga lihast tuleb.
Kui sul blender on siis proovi
kodujuustu kokteili.Rasvata
kodujuust – piim – mahl – puuviljad
Päris hea vaheldus oli kui vahepeal
kodujuust niisama alla ei tahtnud
minna.
Luba omale nädalas üks vaba
päev millal sööd asju mille järgi
isu ja mida muidu ei söö.
Kui sul on liikuv töö siis võid
öösel midagi muud ka süüa kui
jogurtit ja müslit.Väldi süsivesikuid
enne magama minekut – sinu puhul
siis enne üheksat hommikul.jõudu
Veel üks asi 08:30 söök võiks ära jääda.
Saad palju süsivesikuid just enne magama minemist
mida aga tuleks vältida.
Selle asemel söö kell 06:00 tugevamalt(lihaga leib
puder,puuvili).Jõudu
- You must be logged in to reply to this topic.