Anaeroobne ja aeroobne treening- mis on neil vahet

Anaeroobne on raskustega treening nagu täiteks jõusaaal ja muud raskuste tõstmised .

Aeroobne on jooksmine , kõndimine , ujumine jne.

No anaeroobne võib olla ka jooksmine, spinning ja aeroobika, kui tempo on kiire ja pulss väga kõrge ning näiteks spinningus suure koormusega sõitmine kiirel tempol.

Sest anaeroobne treening on ju põhimõtteliselt see, kui sa teed trenni ja sul on hapnikuvõlg, ehk siis hing kinni ja hingeldad- pea hakkab vahel ringi käima selle tagajärjel jne…????????????? PARANDAGE, KUI MA EKSIN!!! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja aeroobne treening on mõõdukal pulsisagedusel- kuskilt on meelde jäänd lause, et rasvad põlevad hapniku tules. Seepärast ei tohigi rasvapõletustrennis pulss liiga kõrgeks minna, et ei tekiks hapnikupuudust… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõik oleneb Sinu südame löögisagedusest ehk pulsist. Anaeroobseks läheb pulss kui see on maksimumpulsist umbes 85%, maksimumpulsi saad välja arvutada 220-vanus. Kõige täpsemini saad oma pulsipiirid teada tehes aeroobse vastupidavuse testi. Anaeroobne töö on töötamine hapnikuvõlas, ehk siis organism ei jõua verega piisavalt hapnikku lihastesse transportida. Selline treening on kasulik ja vajalik võistlussportlastele ja heas vormis inimestele kuid neilegi tavaliselt ~üks kord nädalas ja vähe aega korraga.

Anaeroobne töö on töötamine hapnikuvõlas, ehk siis organism ei jõua verega piisavalt hapnikku lihastesse transportida. Selline treening on kasulik ja vajalik võistlussportlastele ja heas vormis inimestele kuid neilegi tavaliselt ~üks kord nädalas ja vähe aega korraga.

Mis see tähendab, et trennis hingeldada ei tohigi või?

Hingeldad sa selle pärat et pulss on väga kõrge……mida ei ole aga aeroobses trennis peale jõutrenni vaja..