rind
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline probleem, et sooviks teada saada, kas annan rinnale ehk nädalas liiga suure koormuse. Nimelt surun lamades esmaspäeval ja neljapäeval 4×8, 2×6, 2×5 70kg st 54×70 +veel 4×3 75kg ja lisaks mõned korrad 80 kg, siis teen surumist kaldpingil nii umbes 4×10 60-65 kg ja 10 kg hantlitega lamades lendamist nii ca 4×8. Koos soendusega kujuneb trenn ca 1.5 tundi pikaks. Max surun rinnalt 87 kg, ise olen mingi 5 kuud intensiivselt trenni teind ja söön kulturistile omaselt mingi 2 nädalat. Rind saab küll vähemalt 74 tundi puhata , kuid äkki on liiga palju(mõned tuttavad teevad ülepäeviti rinda)
Lamades surumise seeriaid 12-15 on minu arust liiast, nende arvu võiksid nii poole võrra vähendada vast. Pakuks välja ise sellise variandi et 2×8 70kg, 2×6 72,5kg 2×4 75kg ja siis 1-2×2 77,5 või 80kg.
Koormus on liiga suur, see lõppeb sellega, et varsti on mõni vigastus või ei tule ühtegi kilo surumises juurde, pigem varsti ei jõua sa enam teha selle raskusega millega praegu teed.
Ok tänud, nii et on liiast aga , kas selline kava sobiks 2×8 70kg 2×4 75kg 2×2 80kg ja 1×1 85kg ja kaldpingil 2×8 ja hantlitega lendamine 2×8 ning seda kaks korda nädalas või äkki peaks üldse rinnale tegema 1x nädalas.
