Mida pean kasutama!
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 18 aastane ja tegelen võrkaplliga ja samas ka jõusaali.
Nädalas 6 trenni,kaks korda jõusaalis ja 4 korda pallitreening!
Kas mul oleks soovitatav võtta proteiini või kreatiini või mõlemat!
Tahaks vältida väsimist ja lihaspinget ja samas ka jõusaalis lihast juurde!
Aga kui kasutan kreatiini,siis tuleb ka lihtsalt lihastesse minevast veest massi liialt!
Jõudu ei tule,aga mass tuleb.!Hüpe jääb nõrgemaks!Ikkagi,kas tasub üldse kreatiini võtta,äkki hoopis proteiini ainult???
ei leia põhjust miks sa peaksid kasutama lisavalku toidulisandina ja AMMUGI mitte kreatiin. Kaks päeva nädalas jõusaalis veeta ei anna sulle rohkem midagi kui tõstab lihase toonust! Nagu sa mainisid tahad vältida väsimust-võin kohe öelda et see on sinu söögist, enne kui korralikult 3-4 korda päevas sööma ei hakka võid väsimatuse ära unustada. Toidulisandeid on soovitatav kasutama hakata kui treenid juba tõsisemalt ja ei saa oma vajalikke aineid kätte.
Algaja treenija esimene ülesanne peaks olema paar tundi treeneriga vestlemine enda harimise mõttes, söögi ja trennikavad paika ja siis saab ka tulemusi. Küsi seda endalt kas on kallis minna võtta paar kolm tundi treeneriga 500 eek-i eest või teha aastate kaupa valesti trenni ja mitte süüa? Nii et ole hea säästa see toidulisandite raha ja võta Otiga paar eratundi ja oled peajagu üle meestest kes lahmivad kahe suu poolega pulbreid sisse aga tulemust ei näe!
Rainer
alguses kasuta proteiini, hiljem kui proteiinist väheks jääb, hakka kreatiini kasutama. kreatiin monohüdraat seob vett organismis aga kreatiintsitraat ei seo ja selle kasutamisel ei tule massi vee arvelt. et siis kui hiljem kreatiini kasutama hakkad, võta kreatintsitraati kuna sinu puhul on tähtis kiirus, jõud ja vastupidavus mitte mass.
No kui ei ole varem midagi kasutanud toidulisasid, siis võiks jah mõne valgupulbriga alustada näiteks Lemon Super või No 1 – see on ka liigestele hea. Hiljem võiks proovida kui võimalust on WDGP – d, seal on kõik taastumiseks sees olemas, nii kreatiini, glutamiini, vitammine, mineraale, valku ja süsivesikuid. Paljud palimängu võistkonnad on seda kasutanud ja kasutavad.
- You must be logged in to reply to this topic.