Skip to main content

Kreatiin või proteiin

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Kreatiin või proteiin

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2005 at 8:14 p.l. #3522
    Anonüümne
    Guest

    Olen 18 aastane ja tegelen võrkaplliga ja samas ka jõusaali.

    Nädalas 6 trenni,kaks korda jõusaalis ja 4 korda pallitreening!

    Kas mul oleks soovitatav võtta proteiini või kreatiini või mõlemat!

    Tahaks vältida väsimist ja lihaspinget ja samas ka jõusaalis lihast juurde!

    jaanuar 6, 2005 at 8:39 p.l. #44543
    kobras
    Member

    proteiin + kreatiin + glükoos kõik nad mõjuvad hästi koos

    jaanuar 6, 2005 at 8:54 p.l. #44545
    Kuup
    Member

    Kreatiin tsitraat – Annab võhma juurde, ning ka natuke jõudu. Sobibki sellistele kergetele aladele.

    jaanuar 6, 2005 at 9:13 p.l. #44551
    ero
    Member

    ilmselt ei ole sa endale selgeks teinud mis on nende vahe? ( vastasel juhul sa nii ei küsiks )

    Proteiin ehk valk on kuiva lihasmassi peamine koostis osa ( ca 80% ).Lisa valgu söömine soodustab õige treeningu korral lisa lihasmassi kasvu

    Kreatiin= looduslik keemiline ühend mis kiirendab taastumist ja annab raskel treeningul või treenintsülkili lisa energiat. Lisaks energiale ja jõule seob monohydraat ( erinevalt tsitraadist ) veel lihastes vett mille tulemusena lihasmõõtmed suurenevad – lihased lähevad vett täis

    Glükoos ehk lihtsüsivesik on peamiseks keha ( raku ) energia allikaks.

    Nendest kõigest on foorumis palju juttu olnud – anna ainult otsingumootorile tuld – leiad kindlasti väga ammendavaid vastuseid.

    jaanuar 6, 2005 at 9:29 p.l. #44553
    hernes
    Member

    kreatiin on parem sellele alale

    jaanuar 6, 2005 at 10:32 p.l. #44559
    hatebreed
    Member

    Kasuta mõlemat samaaegselt kui raha on.Sellest ka paremad tulemused kui lihtsalt ühte kahest eelistada.

    jaanuar 6, 2005 at 11:36 p.l. #44566
    savi_
    Member

    lisaks kreatiinile võtaks mina ka proteiinikest , sest ise tunnen ,et kreatiiniga saab küll korralikult trenni tehtud ,aga valk aitaks ehk paremini taastuda . Targad onud räägivad ka nii

    jaanuar 7, 2005 at 1:08 p.l. #44612
    Torpeedo
    Member

    Aga kui kasutan kreatiini,siis tuleb ka lihtsalt lihastesse minevast veest massi liialt!

    Jõudu ei tule,aga mass tuleb.!Hüpe jääb nõrgemaks!

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.