Seeriate vaheline taastusaeg

This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 5 months tagasi by inside14.

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)

Autor

Postitused
jaanuar 4, 2005 at 5:03 p.l. #3502

Anonüümne
Guest

Kas seeriate vaheline taastusaeg peaks iga harjutuse puhul olema alla 1 minuti nt 45 sekundit?

jaanuar 4, 2005 at 5:39 p.l. #44371

g-e-r-l-i
Member

Ma tean küll jah, et õige oleks, kui pausid oleks 30-60sek. Et ikka lihas korralikult ära väsitada
jaanuar 4, 2005 at 5:42 p.l. #44372

M.M.
Member

Seeriate vahelised pausid olenevad mitmest asjaolust. Mida rohkem on treening suunatud jõule, seda pikemad ka pausid, mis on iseenesest ka loogiline. Suurte raskustega treenimisel vajab organism taastumiseks pikemat puhkust. Nt jällegi võistlusteks valmistumise viimasel etapil tehakse isegi minuti jooksul üks seeria (koos puhke pausiga). Üldjuhul aga tunnetab ise ära millal on õige aeg uut seeriat alustada. On ju suur vahe kas teha kükke või säärt, kükkide puhul hingeldad ju tükk aega. Kui nüüd aga jätta sisse jällegi liiga suur paus, siis lihtsalt veri kaob piirkonnast ja tuleb hakkata uuesti treenitavat lihast verega täis pumpama. Üldjuhul on siis ka treening rikutud. Kokkuvõtteks võib öelda, et trenni ajal pole eriti mõtet kellegagi pikka juttu rääkida.

august 22, 2006 at 8:30 e.l. #89338

nostop
Member

…..

august 22, 2006 at 9:30 e.l. #89344

SHOXi
Member

aga kui soovid jõudu ja vastupidavust treenida …palju siis see paus peaks olema?

need on kaks vastandit ju
august 22, 2006 at 9:34 e.l. #89345

inside14
Member

aga kui soovid jõudu ja vastupidavust treenida …palju siis see paus peaks olema?

Jõul on pikad kuni 5min aga oleneb muidugi enesetundest kas oled valmis uueks seerjaks ja vastupidavusel lühikesed 30sek-1min aga samuti oleneb endast.
Autor

Postitused

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)

You must be logged in to reply to this topic.