Skip to main content

Selg

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Selg

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 29, 2004 at 3:45 p.l. #3442
    pound 4 pound
    Member

    Oskab keegi soovitada seljaharjutust. Mul on selline töö, mis kurnab selga ning päeva lõpus on selg üsna läbi. Deadlifts pidi hea olema?

    detsember 29, 2004 at 3:49 p.l. #43834
    isapoeg
    Member

    jõutõmme

    detsember 29, 2004 at 5:17 p.l. #43837
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    see oleneb ju, millisele seljaosale sa teha tahad. Harjutusi on palju ja k6iki saab teha nii, et see kurnaks h2sti selga. J6ut6mmet ei ole vast algajale m6tet soovitada. Seda peab oskama teha, muidu v6ib vigastada.

    eem…tegelikult ma ei tea, kas sa oled algaja, igaks juhuks ytlesin lihtsalt.

    vabandust, lugesin valesti, hakkasin teist juttu r22kima yldse, aga nyyd ei leia, kuidas saab oma postitust kustutada

    detsember 29, 2004 at 5:49 p.l. #43843
    thunder
    Member

    Mulle mõjuvad virgutavalt harjutused seljasirutajalihasele.

    detsember 29, 2004 at 5:52 p.l. #43846
    isapoeg
    Member

    no on ka muidugi palju harjutusi seljalailihasele kõige paremini saad neid waadata ju harjutuste pangast eks kõik harjutused on head

    detsember 29, 2004 at 5:52 p.l. #43847
    M.M.
    Member

    Sa peaksid hoopis hakkama venitama ennast ja võimaluse korral mazööri juures käima. Arvan, et kui sa nüüd veel seljale lisaks jõuharjutusi hakkad tegema, teeb asja veel hullemaks. Tõenäoliselt mõtlesid sa seljasirutajat.

    detsember 29, 2004 at 6:54 p.l. #43858
    Makaveli
    Member

    Mis töö sul on? Õpilase töö kurnab selga?

    detsember 29, 2004 at 7:05 p.l. #43861
    pound 4 pound
    Member

    Mis töö sul on? Õpilase töö kurnab selga? :roll:

    Suvel tegelen mesindusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 29, 2004 at 10:37 p.l. #43875
    hatebreed
    Member

    Vaata et liiga ei tee seljale.Ikka palju sooja ja tunde järgi.Kui ikka päeva lõpuks läbi siis ei tasu jõutõmbega küll lammutama hakata…

    detsember 31, 2004 at 12:22 p.l. #44021
    g-e-r-l-i
    Member

    ma arvan, et peaksid ikka treenima kogu selga.. soovitaksin pöörduda mõne treeneri poole, kes oskab just vastavalt sinule paika panna kava ja raskused. Kindlasti peaksid ka venitama korralikult ja ega massaa?ki paha ei teeks (nagu juba mainitud sai)…

    jaanuar 3, 2005 at 11:16 e.l. #44219
    ochii
    Member

    mingid kangid ja suured raskused ei tule küll kasuks

    jaanuar 10, 2005 at 4:16 p.l. #44849
    MacLeod
    Member

    Mina ise olen seljasirutajat treeninud kerge raskusega turjal ette kallutades. Pead kindlasti jälgima, et harjutuse ajal oleks selg nõgus ja põlved kergelt kõverdatud. Neid harjutusi pole vaja palju teha, sest see harjutus on väga efektiivne. Väldi ainult vigastamist!

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.