Skip to main content

taandareng?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » taandareng?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 20, 2004 at 4:34 p.l. #3392
    wilson
    Member

    surusin 2004 aasta mais 100kg rinnalt.suvel trenni ei teinud ja septembris hakkasin uuesti tegema ja siiamaani pole ma saanud yle 100kg ylesse.mida teha? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:roll:

    soovitage mida ette võtta?

    detsember 20, 2004 at 4:47 p.l. #43387
    compu
    Member

    rahulda ennast vähem siis jagub energiat ka kangi jaoks

    detsember 20, 2004 at 4:53 p.l. #43389
    wilson
    Member

    wtf

    detsember 20, 2004 at 4:53 p.l. #43390
    ero
    Member

    sellisele umbmäärasele küsimusele on raske vastata.

    Täpsusta milline on olnud treening, toitumine, taastumine, enesetunne jne jne

    detsember 20, 2004 at 5:02 p.l. #43391
    wilson
    Member

    kava on selline:

    1.päev

    rinnalt surumine 4×10

    küünarvarte kõverdamine 4×12

    kaldpinnal hantlite surumine 4×10

    kaldpinnal surumine 4×10

    kätekõverdused 3x max

    kõhulihased 5 x max

    paar harjutust käsivartele.

    2.päev

    kykk 4×10

    ettekallutus 3×12

    jõutõmme 3×10

    ja veel paar asja nime ei tea.

    3.päev

    triipsepsile mõned harjutused.

    peamiseks toiduks on olnud valgurikkad toidud nt. kohupiim.nyyd viimane kuu olen alla võtnud 4kg.enesetunne on olnud nagu ikka.stressi ega midagi sellist olnud pole ega masendust.hea enesetunne põhiliselt.

    äkki on sellest kasu!

    detsember 20, 2004 at 5:31 p.l. #43393
    Axer
    Member

    rahulda ennast vähem siis jagub energiat ka kangi jaoks

    Päris heal tasemel huumorimeel sul………mine sinna delfi noortekasse tagasi

    detsember 20, 2004 at 5:49 p.l. #43394
    wilson
    Member

    eks lapsed tahavad ka nalja teha

    detsember 20, 2004 at 5:51 p.l. #43395
    Baracus
    Member

    Mees üks harjutus rinnale on vähe.

    Tee kasvõi nii:

    horisontaal

    10x80kg

    8×85

    6×90 kui ei jõu siis keegi aitab viimast

    3×95

    Siis lisaks üks trenn negatiivset teine positiivset kaldpinki ja mõni venitus 3×10 lõppu.

    detsember 20, 2004 at 5:56 p.l. #43396
    wilson
    Member

    nagu et sis teen yks nädal horisontaal,järgmine negagtiivne ja sis positiivne või teen yhes päevas kõike?

    detsember 20, 2004 at 6:02 p.l. #43398
    hugo boss
    Member

    saada vanemad või tüdruksõber ###### või midagi. siis saad kaagutamist niiet vähe pole. ja küll siis vihaga see kang ka läheb. hui sa silitad seda kangi. vaata ronnit. kang kardab teda.

    detsember 20, 2004 at 6:07 p.l. #43399
    wilson
    Member

    sellist lähenemist asjale ei julge ma kyll proovida

    detsember 20, 2004 at 6:46 p.l. #43403
    iluspoiss
    Member

    Vaata see on selline sport, et edu jaoks peab kupli all ka kõik korras olema.

    detsember 20, 2004 at 7:02 p.l. #43404
    Zad
    Member

    Njaa…nii see ikka on. Mina surusin suve algul 135kg ja sügisel läks aind 100kg värisevate kätega üles…nüüd läheb jälle 135kg

    detsember 20, 2004 at 7:03 p.l. #43406
    wilson
    Member

    ma loodan ka.uuel aastal hakkan uut kava proovima ja võtan ka kreatiini käiku

    detsember 20, 2004 at 7:06 p.l. #43407
    Zad
    Member

    ma loodan ka.uuel aastal hakkan uut kava proovima ja võtan ka kreatiini käiku

    Kreatiiniga läheb asi muidugi 2 korda libedamalt.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.